Gröt från bovete groats är en utmärkt mat att gå ner i vikt, eftersom den innehåller lite kalorier , det sätter, närmar sig, ger en hel del mikrodelar och vitaminer. Dessutom tycker många om buckwheat gröt, och det blir lättare för dessa människor att gå ner i vikt bara genom att dietera på bovete.
De grundläggande reglerna för kosten baserad på bovete
Det är nödvändigt att erkänna att en extremt effektiv bovete diet är en monodiet, så det är inte lätt att upprätthålla det. Trots denna nyans har hon många entusiastiska recensioner, eftersom resultatet av "buckwheat" viktminskning är utmärkt - du kan ta bort så mycket som sju kilo på sju dagar.
De grundläggande reglerna för en effektiv diet på bovete:
- gröt används inte i kokt, men i rå form - spannmålen ångas med kokande vatten för natten;
- Jag behöver äta bukvete utan kryddor, salt och socker, men i obegränsade mängder.
- För att avsluta den sista måltiden behöver du fyra timmar innan du går och lägger dig.
- drick bara vatten utan gas, kaffe och te - tabu;
- Du kan gå ner i vikt på detta sätt bara en gång i två månader, inte oftare.
Om du bestämmer dig för att bokhveddsdieten passar dig och hur man lagar bukvete, vet du att du också behöver kunskap om hur du kommer ut ur det här systemet. För att konsolidera resultatet behöver du en vecka efter slutet av "buckwheat" viktminskningen för att begränsa kaloriinnehållet i mat, dagen är tillåten under de första tre dagarna inte mer än 1200 kalorier. Då kan antalet kalorier gradvis ökas, vilket ger sin vanliga takt.
Typer av bovete dieter
Du kan gå ner i vikt på en bovete gröt bara, som följer de regler som anges ovan. Men du kan lätt ändra menyn, till exempel med kefir, grönsaker eller torkade frukter.
Ett utmärkt alternativ för ett sådant system är en diet av bovete och kefir. Förutom bovete gröt får du dricka en liter skummad yoghurt per dag. Denna dryck ger en viss variation i en mager diet , perfekt kombinerad med bovete gröt, hjälper kroppen att rengöra och effektivt bryta ner fetter.
Människor som är extremt svåra att tolerera avstötningen av sött, kan ge råd om torkad frukt och bovete. Diet för viktminskning av denna typ är mer mild, och det låter dig mätta hjärnan och kroppen med glukos. Essensen av kosten är att förutom spannmål måste du äta några bitar av torkade frukter med varje måltid. Du kan äta alla torkade frukter - torkade aprikoser, russin, pommes frites, datum. En liten minus - processen att gå ner i vikt kommer att gå lite långsammare, men plågan och hungern kommer inte att vara så stark, och torkade frukter lyser upp de "hungriga" dagarna.
För dem som inte skiljer sig från järnviljan, kan vissa "avlidanden" göras, till exempel: En eller två frukter får äta en dag, förutom druvor och bananer. Älskare av salt kan sopa en bovete med en sked sojasås. Fläktar av mejeri kan lägga till bovete för frukost en halv kaka ost med noll fetthalt, du kan också dricka ett glas yoghurt eller
Diet på bovete och grönsaker - en annan sparsam version av kosten. Vid middagen är det lämpligt att diversifiera bovete med grönsallad sallad med en sked olivolja, för en mid-morgon mellanmål att äta gröna blad sallad med gröt. Kvällen tillåts med bovete med grönsaker (lök, betor, morötter). Dessa eller andra grönsaker kan stekas med en tesked olja och blandas med gröt.
Bantning med bovete är rimligt att applicera en gång i några månader. När vikten återgår till normal är det lämpligt att byta till rätt näring och upprätthålla resultatet så att kroppen inte utarmar mono-dieter som stör metabolism.