Vi är alla vana vid det faktum att dieter förbjuder alla de läckra och erbjuder sig att sluta på fettsnål, lättmat. Liepajas diet av Dr. Hazan, som är uppkallad efter staden i Lettland, kommer att överraska dig med hur mycket det inte ser ut som alla andra kända viktminskningssystem. Det finns ingen övergång till kycklingbröst och kokt fisk - du kan äta vad du vill, men i små portioner.
Liepaja diet: grunderna
Dieten innebär en kurs på 3 månader. Redan i detta skede, människor som behöver gå ner i vikt något, liksom de som har svag viljestyrka, vägra detta system. Alla andra går vidare och får utmärkta resultat. Så, låt oss överväga de grundläggande principerna:
- denna diet är saltfri, d.v.s. Salt i allmänhet kan inte användas vid tillagning. Men som socker;
- Det finns en strikt begränsning: 135 gram kött, fisk eller kyckling per dag. Jag är glad att denna del får äta absolut i någon form;
- Du måste äta tre gånger om dagen strängt samtidigt (fluktuationer upp till en halvtimme är tillåtna). Om du saknade måltiden måste du vänta på nästa
- mellan måltiderna ska vara 5-5,5 timmar;
- avslappnade mellanmål och måltider är helt uteslutna! Om du är väldigt hungrig kan du dricka ett glas vatten eller grönt te utan socker.
- bröd från kosten är uteslutet;
- varje dag behöver du dricka 1,5 liter vatten;
- två gånger i veckan är det önskvärt att ta ett barrträdsbad i 20 minuter (extraktet säljs på apotek).
Det finns böcker där Liepaja-dieten demonteras i minsta detalj. Till exempel kommer Liepaja Diet Alexei Bogomolov att berätta om den personliga upplevelsen hos en person som med hjälp av detta matsystem kunde gå ner i vikt väldigt mycket. Bogomolov Liepaja diet släpper ut grundligt, vilket är mycket bekvämt för dem som vill snabbt flytta till övning.
Meny av Liepaja diet
Liepaja-kosten förutsätter mycket strikt överensstämmelse med den föreslagna menyn. För att inte vara förvirrad (så länge som tre månader håller du uppenbarligen inte alla regler i ditt huvud), det är värt att göra en tabell med Liepaja-kosten, vilket hjälper dig att äta exakt enligt schemat. I den första månaden av kosten blir din meny som följer.
Meny på Måndag och Torsdag:
- frukost - en kopp te (kaffe), en smörgås med ett smalt lager smör och mager ost;
- middag - 6 matskedar av råa grönsaker, 135gr av något kött + ett glas juice till ditt val;
- middag - 6 matskedar vinaigrette med solrosolja, ett glas mager mjölk eller kefir.
Meny på tisdag, fredag och återuppbyggnad:
- frukost - en kopp te (kaffe), en smörgås med korv eller kött;
- middag - 6 matskedar av råa grönsaker, 135gr av någon fisk + ett glas juice för din smak;
- middag - 5-6 matskedar av någon köttsallad med majonnäs, ett glas mjölk eller kefir att välja mellan.
Meny på WEDNESDAY (avlastningsdag):
- frukost - ett äpple, 100 gr kesost, 4 valnötter;
- lunchen är densamma som för frukost;
- middag - två glas mjölk eller kefir + ett par skedar honung.
lördag:
- frukost - en kopp te (kaffe) + 2 kokta ägg;
- middag - 6 matskedar rå grönsaker, 135 gr. något kött + ett glas juice för din smak;
- middag - 6 matskedar vinaigrette med solrosolja, ett glas mager mjölk eller kefir.
Liepaja-kosten förutsätter en liknande diet under alla tre månaderna. Skillnaderna är ganska obetydliga:
- i den andra månaden på fredagsmiddagen i stället för det vanliga blir det sött: det ska vara chokladost och fem pekannötter;
- i den tredje månaden förändras MONDAY rationen: för alla tre måltiderna behöver du jämnt fördela 1 kg av alla frukter och 1,5 liter kefir.
Denna diet, till skillnad från många andra, lämnar och feta livsmedel och köttsalader med majonnäs, men ändå kan du effektivt gå ner i vikt.