Många kvinnor tillåter sig att koppla av på nyårs helgdagar, vilket resulterar i att få extra pund. I den gamla formen kommer det att hjälpa till att återställa nyårsdiet från Elena Malysheva . En välkänd nutritionist och presenterare av programmet "Hälsa" råder att använda sådana regler:
- Dagligen behöver du äta 5 gånger, samtidigt som du kontrollerar storleken på delen. Vid en tidpunkt rekommenderas det att äta högst 200 g. Tack vare detta kommer du att förbättra din ämnesomsättning och förlora extra pounds.
- Nutritionisten råder 15 minuter innan huvudmåltiden äter ett äpple som delvis fyller magen, vilket innebär att du kommer att äta mindre. Apple kan ersättas med ett glas vatten.
- Ändra din kost och ersätt den med skadliga livsmedel som är mer användbara. Till exempel ett utmärkt alternativ till potatismos - blomkålpuré.
- Nyttårs diet innebär en fullständig brist på hunger. Annars skadar du inte bara din kropp, men efter en stund kommer du igen att få de förlorade kilogrammen.
- Dagen måste nödvändigtvis börja med frukost, och detta borde vara den mest tillfredsställande måltiden. Tack vare detta får du den energi som behövs hela dagen.
- Nyttårs diet Malyshevoy innebär att man räknar med kalorier. För kroppens normala funktion
endast 1200 kcal är tillräcklig och maximivärdet är 1800 kcal. Skriv i en separat anteckningsbok ned alla matvaror som ätits och räkna med det totala antalet kalorier som tas emot per dag.
Till nyårsdieten gav det önskade resultatet, och efteråt återvände du igen till den gamla formen, koppla rätt kost och motion. Välj den mest bekväma rytmen och tiden för träning. Morgonövningar hjälper till att tona upp kroppen och ladda upp energi för hela dagen och att träna efter arbetet är ett bra sätt att bli av med den ackumulerade stressen.
I allmänhet väljer du vad du vill, bara så att du får ett riktigt nöje från att gå ner i vikt.