Den berömda TV-presentatören Ksenia Borodina blev en modell för alla de rättvisa könen, som vill få smala former: efter dotterns födelse återvände hon snabbt nåd till hennes figur och släppte sig med 12 kg. Det är en prestation som inte alla unga mamma kan göra. Det är inte förvånande att många skulle vilja veta vad som är hemligheten för en så framgångsrik viktminskning för Xenia Borodina. På internet finns det många olika antaganden om denna poäng, ibland ganska absurda. Det finns också många variationer av dieter. Oftast i rollen som ett hemligt sätt att bekämpa övervikt är en annan variation på ämnet av en gurka diet, ett av de mest populära uttryckliga sätten att uppnå en idealisk siffra.
Gurka diet - den hemliga metoden att gå ner i vikt Xenia Borodina?
I nätverket kan du ofta finna påståendet att en gurka diet är exakt det hemliga vapnet som hjälpte till att klara av känd TV-presentatör med övervikt. Även gett en ungefärlig daglig meny, en diet utformad i 1-2 veckor:
- frukost: råg eller helvete bröd - 1 skiva, 2 färska gurkor. Du kan göra en grönsallad, lägga till grönsaker och en tesked olivolja, du kan göra en smörgås eller äta allt separat;
- lunch: grönsaksoppa, gurksallad;
- middag: gurksallad, eller gurka i natura.
Menyn är mer än mager, så det rekommenderas att komplettera det med polyvitaminer för att förhindra en minskning av immuniteten.
Uppriktigt sett finns det vissa tvivel om att Ksenia Borodina verkligen gjorde denna metod att gå ner i vikt, särskilt eftersom hon, som presentatören i hennes bok bekänner, inte tar för mycket in i sådana "nödsituationer" dieter och anser att de bara behöver tillgripa deras hjälp i det mest extrema fallet.
Programmet för att gå ner i vikt Xenia Borodina
Samma ledare i sin bok "Vi förlorar vikt med Ksenia Borodina" från 2011 hävdar att hennes viktminskning inte är baserad på några mirakeldieter, utan är resultatet av det dagliga arbetet med dig själv och efterlevnaden av ganska välkända och tidstestade dietisters råd:
- Mängden kalorier som tas emot i kroppen ska vara mindre än konsumtionen.
- Du kan inte tolerera en känsla av hunger, du måste äta ofta och i små portioner - cirka 200 ml (regel 1 kopp).
- Det är nödvändigt att öka fysisk aktivitet, så att du kan uppnå större kaloriförbrukning och hjälpa till att behålla kroppens muskler i tonen.
- Du behöver gå ner i vikt, inte skynda dig: den fysiologiska normen är en viktminskning på 0,5-1,5 kg per vecka.
- Kalorinnehållet i en daglig diet bör vara ca 1200-1500 kilokalorier för kvinnor och 1500-2000 för män.
- Du måste dricka mycket vatten, minst 2 liter per dag, så att kroppen snabbt kan ta bort
produkter av sönderdelning av fettavlagringar från kroppen. - Ät hälsosam mat genom att ordentligt bilda din diet: 70% långsam kolhydrater (flingor, grönsaker), 20% - proteiner (magert kött, ägg, mjölkprodukter, bönor), 10% - fetter, med 2/3 av dem - vegetabiliska oljor.
Här, kanske, och alla hemligheter. Det är tritt, vissa kommer att säga, kanske även så, men dessa till synes enkla rekommendationer bidrog inte bara till att gå ner i vikt för många människor, men också för att bevara resultatet. Dessutom är detta sätt att gå ner i vikt inte skadligt för hälsan, men tvärtom hjälper det att hålla det i många år.