Diet "Lesenka"

"Lesenka" -dieten, trots sitt lekfulla namn, är ett utmärkt sätt att bli av med extra pounds. Det här systemet omfattar fem steg, för vilka du snabbt blir av med några extra pund. En sådan diet i 5 dagar är effektiv om du nyligen gjorde några extra pund (under semester, helgdagar etc.) och vill snabbt bli av med dem. För tyngdförlust för ett stort antal kilo uttrycklig diet för 5 dagar kommer inte att hjälpa, för det som ackumulerats i flera månader kan inte tas bort på så kort tid.

Diet "Lesenka": rengöringssteg

Det första steget i kosten "Ladder" är mycket viktigt och låter dig producera något som en enkel rengöring av hela mag-tarmkanalen.

Tänk på menyn av "Lesenka" -dieten för den här dagen:

1. Frukost - en tablett aktivt kol, ett glas vatten, 1 äpple.
2. Den andra frukosten - en tablett aktivt kol, ett glas vatten, 1 äpple.
3. Lunch - en tablett aktivt kol, ett glas vatten, 1 äpple.
4. Snack - en tablett aktivt kol, ett glas vatten, 1 äpple.
5. Middag - en tablett aktivt kol, ett glas vatten, 1 äpple.
6. Innan du går och lägger dig - en tablett aktivt kol, ett glas vatten, 1 äpple.

Mellan måltiderna kan du dricka vatten. Äpplen ska väljas i medelstorlekar, inte mer än 1 kg. Förresten, för den här dagen kommer du redan att ha ca 0,8-1,5 kg av vikt.

Diet "Lesenka": återhämtningsstadiet

På den här dagen är det meningen att berika din kropp med bifidobakterier, vilket är väldigt enkelt, med hjälp av några mejeriprodukter. Men eftersträvar målet med kosten - att gå ner i vikt inom 5 dagar, kommer kosten fortfarande att vara begränsad till 2-5% stallost och 1% kefir:

1. Frukost - ett paket stallost, ett glas yoghurt.
2. Den andra frukosten är ett glas kefir.
3. Lunch - ett paket stallost, ett glas yoghurt.
4. Eftermiddagsmat - ett glas yoghurt.
5. Middag - ett paket stallost, ett glas kefir.
6. Innan du går och lägger dig (per timme) - ett glas kefir.

Socker kan inte placeras i keso, men det är tillåtet att blanda det med yoghurt och vanilj. Den här dagen tar ytterligare ett kilo. Hoppa inte över måltider och tillåta inte andra ingredienser.

Diet "Lesenka": energinivån

Mest troligt på grund av viktminskning på denna dag kommer du att känna sig obetydlig. Så att du kan fortsätta ditt mentala arbete, måste du stödja kroppen med glukos. På denna dag kommer viktminskningen inte vara så stor som i de tidigare, men du kommer att återfå din styrka:

1. Frukost - en tredjedel av ett glas russin, te med en sked honung.
2. Den andra frukosten är en kompote av torkade frukter.
3. Lunch - en tredjedel av ett glas russin, te med en sked honung.
4. Snack - Kompott av torkade frukter.
5. Middag - en tredjedel av ett glas russin, te med en sked honung.
6. Innan du går och lägger dig - kompot av torkade frukter.

För kompott väljer du söt frukt och lägg inte socker i den. Förlora vikt för denna dag kommer att vara ca 0,5-1 kg.

Diet "Lesenka": byggnadsfasen

Diet för 5 dagar är effektiv på grund av det faktum att det möjliggör för att förbättra hela organismens arbete. Under detta steg är det nödvändigt att lagra proteinet:

1. Frukost - 100 gram kokt kycklingbröst, alla gröna.
2. Den andra frukosten - 100 g kokt kycklingbröst, alla gröna.
3. Lunch - 100 g kokt kycklingbröst, alla gröna.
4. Snack - 100 g kokt kycklingbröst, alla gröna.
5. Middag - 100 g kokt kycklingbröst, alla gröna.
6. Innan du sover , vatten.

På detta stadium kommer "Lesenka" -dieten att leda till en förlust av ytterligare 1,5 kg.

Diet "Lesenka": brinnande scen

I sista steget innehåller kosten fiber, vilket gör att du kan balansera alla steg:

1. Frukost - 3 msk. skedar av havregryn, frukt.
2. Den andra frukosten är en färsk grönsakssallad med smör.
3. Lunch - 3 msk. skedar av havregryn, frukt.
4. Ett mellanmål är en frukt eller en grönsak.
5. Middag - 3 msk. skedar av havregryn, frukt.
6. Innan du lägger dig - en frukt eller en grönsak.

Naturligtvis kan du inom fem dagar inte vänta på att minska fettlagret, men om du tyckte om systemet kan du upprepa 2-4 fler cykler utan avbrott, under vilket resultatet förbättras.