Livet hos någon av oss är omöjligt utan stress, förutom är stress en mycket användbar sak som hjälper kroppen att mobilisera krafter. Men efter en sådan mobilisering och "räddning dig själv" drar krafterna och resurserna låg, en känsla av förödelse, trötthet, ofärdighet, nedåtgående händer och inte vill leva. Självklart ville du leva! Kroppen har inte styrkan att leva, den behöver ackumuleras igen.
Med andra ord, svaret på en sådan populär fråga om hur man ska övervinna fördjupning, kommer att vara rådet att generera energi. Hur man gör det - läs nedan!
Stress och depression: återhämtningselement
Sport - vi rör sig och vi andas. När vi andas (och ju mer aktivt vi gör det), desto mer syre och näringsämnen går in i hjärnan, helt enkelt för att under aktiv rörelse expandera kärlen och hastigheten på flödet av alla processer accelererar. Var och en av våra celler får en energiförsörjning, trots att vi samtidigt spenderar det (kom ihåg genereringen av energi). Så om du verkligen bryr dig om hur du ska övervinna stress och depression, trots motvilja, lathet, trötthet och förlust av styrka, gå upp och flytta, inser att det här är bra för dig.
Njutning - så snart det melankoli kommer, är det nödvändigt att lära sig att njuta av. Det är rätt! Lär dig att ge dig själv nöje och något att skämma bort: köp en sak du har drömt om, ät något som du inte tillåter dig dagligen, gör en manikyr och vara lat i badet. Förresten kommer vi att komma ihåg om nöjen när vi lär oss att övervinna depression efter avsked.
skilsmässa
Det har visat sig att kvinnor är mycket starkare och mer imponerade av att skilja sig från män, speciellt om den här mannen var din man, och ännu mer om att efter det att du avsked stannade med barnet i dina armar. Tillsätt olja till elden:
- "Plötslig" skilsmässa - när initiativtagaren av separation är mannen;
- skilsmässa på grund av en annan kvinna.
Efter skilsmässan slutar många kvinnor att se sig själva, bekanta sig med män, tro på män och är rädda för allvarliga relationer. Kvinnor faller i långvarig depression, når psykoser och till och med självmord. Anledningen är att en konfronterad ensamhet (för första gången i många år eller till och med för första gången i livet) är en kvinna rädd för att vara onödig för världen.
Men i själva verket är det inte en tom och retorisk fråga att övervinna depression efter en skilsmässa. Kom ihåg glädjen och något positivt:
- tillåta dig att klaga på din man, ropa till din flickvän, kräva uppmärksamhet och kommunikation;
- Stäng inte dig själv, leta efter trånga platser och nya bekanta;
- inse att förr eller senare kommer du säkert att dra nytta av att bli skild, för kanske har ödet räddat någon bättre för dig;
- förlåta din man, oavsett vad han gör, bara så att du kan sätta stopp för det förflutna och leva i nutiden;
- ta hand om dig själv och älska dig själv som aldrig förut, för att du förtjänar det;
- Tro mig, det finns många män i världen som är redo att uppskatta dig.
Depression efter förlossning
Varje kvinna efter födseln känner att något förändras i sin kropp igen. Vissa upplever detta mer, vissa i mindre. Flertalet unga mödrar som bara tog hem sitt förstafödda barn, postpartum depression, vars orsak bara är i hormoner (och även vad du tycker är kallt för både dig och barnet, orsakas också av hormoner). Under graviditeten stiger hormonprogesteron snabbt, efter leverans faller det snabbt, efter att barnets första applicering på bröstprolactin börjar växa. Allt detta, oavsett hur tuffa dessa fysiologiska processer lät, återspeglas i vår syn på världen. Några tips för unga mödrar hur man ska övervinna postpartum depression:
- Efter födseln upplever du brist på kommunikation , för när du sitter med ditt barn kan världen inte stoppa, alla lever sitt eget liv - ta upp telefonmottagaren och låt dig prata med utmattning;
- gå - inte sitta hemma alls, det gör dig bara ledsen, promenader är användbara för dig (för att gå ner i vikt) och barnet för hälsa, och du kommer också att lära känna med "krigskamrater" samma "deprimerade" mammor som du;
- acceptera att du inte kan lära dig att göra så många nya saker på en dag, så fråga vänner och släktingar om hjälp utan förlägenhet;
- shopping - nio månader du hade hoodies, så nu förtjänar du flera uppdateringar;
- förlåta sin man att han inte kunde sväva barnet vid första försöket.