Många män och även kvinnor som seriöst engagerar sig i sport använder speciella kosttillskott. En av de mest populära och ofta använda sportnäringen är kreatin , vars användning vi nu överväger.
Kreatinapplikation
Kreatin hjälper musklerna att bli starkare, återställer hela kroppens energi, men denna tillsats gäller inte så kallad dopning, men är en tillåten och naturlig substans. I kroppen produceras kreatinin i njurarna, levern eller i bukspottkörteln. Det är bevisat att en person inte kan leva utan detta ämne. Kreatin är helt enkelt nödvändigt för många idrottarnas muskelmassa.
Det likställs med sådana viktiga ämnen för hälsa som proteiner, kolhydrater, vitaminer och fetter. Kreatin känner sig i processen med muskelkontraktion. I människokroppen är cirka 100 gram kreatin, vars dagliga konsumtion är 2 g. Kreatin i kroppsbyggnad är nödvändig, för under träning arbetar människokroppen i en förstärkt skick.
Naturligtvis finns det mat som innehåller kreatin, till exempel kött eller fisk. Men det är så litet att det är lämpligt att använda det dessutom som tillsatsmedel.
Creatins roll i idrott
Sportnäring kreatin har inga biverkningar, som den ursprungligen innehöll i människokroppen, och modern teknik frigjorde den helt från föroreningar. Om du är intresserad av när du ska konsumera kreatin före eller efter träning, är det bästa alternativet både före och efter. Det rekommenderas också att du dricker mycket vatten om du väljer att använda den.
Dessutom rekommenderas kreatin för löpare att förbättra uthållighet och hastighet, särskilt på långa avstånd. Dosen för varje idrottsman måste beräknas individuellt av en sportläkare eller en erfaren tränare. Dessutom används kreatin i kraftöverföring.
Fördelar med kreatin
Låt oss sammanfatta hur människokroppen påverkas av sportnäring kreatin:
- Främjar ökad muskelmassa och styrka hos den person som dricker detta tillskott.
- Fungerar som buffert av mjölksyra, vilket främjar utseendet av smärta i kroppen, under träning.
- Förbättrar kroppens lättnad.
- Har anti inflammatorisk effekt på kroppen.
Sportnäring kreatin kan köpas som ett pulver, kapslar eller tabletter. När du väljer tillverkaren av denna tillsats läs konsumenternas sammansättning och återkoppling.