Fysiska belastningar med elastiskt band, även kallat elastiskt band eller band, är väldigt populära idag i fitness. Vid första anblicken kan det tyckas att träning av detta slag inte kommer att vara till nytta, men övningar med ett elastiskt band utförs både för uppvärmning och för att påverka en viss grupp av muskler. Sådana aktiviteter hjälper till att helt ersätta utflyttningarna till hallen. Ögonbindan är en typ av expanderare som fortfarande har namnet - en stötdämpare, en gummiturnett eller ett elastiskt band för fitness . Fysisk träning med denna sportutrustning hjälper till att bygga muskelmassa, göra kroppen mer präglad, utveckla muskler, leder och ledband efter skadorna. Många idrottare föredrar nu övningar med ett elastiskt band, eftersom det är enkelt och prisvärt. Korrekt användande av tejpen kommer att leda musklerna till ton och förlora extra pund, vilket är särskilt intressant för representanterna för den vackra halvan av mänskligheten.
Övningar med ett elastiskt band för kvinnor
Ett av kvinnornas största problem är - zonen i höfterna, buken och skinkorna. Med sediment i den här delen av kroppen kämpar kvinnor nästan alltid, men med tejpen kommer processen inte bara att vara användbar, men också fascinerande.
Träna med ett elastiskt band för ben och skinkor №1 . Det är nödvändigt att kliva på bandet och dra projektilen med händerna på ett sådant sätt att motståndet känns. Hållande hantlar i handen, du måste squat och stiga till full rätning av benen, som visas i Figur 1. Axlarna vid denna tidpunkt bör sänkas och pressen ska vara i ett stressat tillstånd. För ett tillvägagångssätt måste du utföra minst 12 repetitioner.
Övningsnummer 2 . En annan bra övning med ett gummiband för fitness, som laddar musklerna i skinkorna och benen utförs på detta sätt. En slinga är gjord av ett gummiband, där tränaren blir ben, så att strumporna är i mitten, och ändarna av slingan måste dras åt med båda händerna, som visas i figur 2. Varje ben ställs omväxlande åt sidan för maximal känsla av motstånd. Övning ska utföra 3 uppsättningar 12-15 reps.
| | |
