Vad är bättre än protein eller kreatin?

Kreatin och protein konsumeras av människor som professionellt engagerar sig i sport och försöker öka muskelmassan. Dessa tillsatser gäller inte dopning, eftersom de är naturliga. Men det är bättre ett protein eller kreatin, låt oss förstå tillsammans.

kreatin

Kreatin är ett ämne som finns i en liten mängd i vår kropp och i vissa livsmedel, till exempel i rött kött. Idrottare använder kreatin som tillsats till deras kost, tack vare vilken kroppen blir mer hållbar och musklerna är fyllda med styrka och energi. Så idrottare kreatin för viktökning är helt enkelt nödvändigt för att uppnå meningsfulla resultat.

protein

Protein är i huvudsak ett vanligt protein, som består av våra muskler, ligament och andra organ. Protein kan vara av flera typer: soja, ägg, vassla och kasein. Människor som är intensivt engagerade i sport måste använda alla alternativ samtidigt, det är bäst att omedelbart köpa ett komplext. Efter några försök bevisades att 1,5 kg protein är nödvändigt för 1 kg human vikt. Denna beräkning görs speciellt för personer som arbetar med kroppsbyggnad.

Om träningen är lång och med hög belastning minskar mängden protein som behövs. Ytterligare proteinintag rekommenderas för personer som vill gå ner i vikt och få kroppslättnad. Intaget av protein och kreatin bidrar till ackumulering av energi, som då kommer att täcka ytterligare energiinsatser under träning.

Hur man kombinerar?

Låt oss nu räkna ut hur man dricker kreatin med protein. För att kroppen får den energi som krävs för träning, använd kreatin före och efter varje sport, och äter också minst 5 gånger hela dagen. Var noga med att dricka minst 2 liter rent vatten om dagen.

Protein och kreatin kan användas i form av sportcocktails, som är mycket populära bland idrottare.

En annan viktig komponent i sportnäring, som måste konsumeras - aminosyror . De behövs i kroppen så att muskelfibrerna stärks, odlas och återställs. Därför, om du är engagerad i sådana sporter som kroppsbyggnad, bör kreatin, protein och aminosyror vara närvarande i din kropp hela tiden. Dessa tre komponenter hjälper dig att bygga muskler och alltid vara i form. Därför frågan: "Vad är bättre än protein eller kreatin?" - lite felaktigt satt. Använd alla dessa tillskott samtidigt, men bara i vissa doser och du kommer säkert att uppnå önskat resultat.