Skolios utvecklas oftare hos barn och ungdomar. Om tiden inte börjar behandla denna patologi kommer den ständigt att utvecklas. Mottagandet av olika läkemedel ger inte önskat resultat, men kirurgisk ingrepp utses i extrema fall. I grund och botten räcker det med att regelbundet utföra en uppsättning övningar för skolios att bli av med detta problem.
Under skolios finns det inte bara problem i ryggraden, men också i bäcken, bröst, muskler och ligament. På grund av kroppens onormala spänning störs de inre organens arbete.
Ryggraden upphör att växa och bildas vid 25 års ålder, så effektiviteten av terapeutisk gymnastik för att korrigera skolios efter denna ålder minskar.
Ett komplex av träningsterapi för skolios kan hjälpa till:
- Förhindra progressionen av skolios.
- Minska eller till och med bli av med detta problem.
- Slappnar av och förstärker musklerna ytterligare.
- Toleransen för allvarlig fysisk ansträngning ökar.
- Förbättrar blodcirkulationen och andning.
Komplex av övningar för förebyggande och behandling av skolios: grundläggande rekommendationer
Övningar kan vara symmetriska och asymmetriska. Utför dem smidigt utan några plötsliga rörelser. Det är viktigt att växla övningar på övre och nedre extremiteter.
Komplex av övningar för behandling av skoliär
Börja med vad som bara är 3 minuter. liknar alla fyra. Detta är nödvändigt för att lossa ryggraden.
- Den första övningen hjälper till att sträcka ryggraden . Lägg ner på golvet och så långt som möjligt dra ihop strumporna och händerna uppåt. Gör 4 repetitioner om 15 sekunder.
- Ställ händerna bakom huvudet i samma position, och med benen gör du "sax" -övningen, både i vertikal och horisontell plan. Gör 10-15 repetitioner.
- Vidare, vänd på mage, armar böj, armbågar ska styras i de olika parterna. På inspiration, riva av huvudet och axlarna från golvet, stanna kvar i denna position för ett tag. Vid utandning, återgå till startpositionen.
- Vänd på magan, händerna dra framåt. Riv dina ben och händer av golvet och gör rörelser som är som att simma. Huvudbetoningen bör ligga på magen. Gör 2 uppsättningar med 15 repetitioner.
- Stå upp rakt, fötterna axelbredd isär. Elbows sprids ihop, med fingrarna, röra på axlarna. Börja med att göra cirkulära rörelser i ena sidan. Gör 20 repetitioner.
