Det här antar att du inte kommer att utföra i gruppklassen av yoga, eftersom det inte är "allmän utveckling", men mest som är målet. Genom att öva ett lejon i yoga kan man för alltid botas av ont i halsen, andningssjukdomar, dålig andedräkt. Genom att regelbundet utföra denna position kommer du att släta rynkor i ansiktet, stärka salivation, förbättra hörsel och röst.
I lejonets ställning tränar du ledband i halsen, ansiktsmuskler, nacke och buk. Du kan också bli av med den andra hakan, lindra spänningen från vokalband av föreläsare, sångare och annonsörer.
Asana är indicerat för stress , sjukdomar i övre luftvägarna, talfel.
Det bör klargöras: Lions eller simhasana är inte nödvändigt för personer som inte drabbas av de ovan nämnda sjukdomarna. Det är mycket användbart i angina, men om du inte kan "skryta" med sin närvaro, är det bättre att spendera tid lönsamt genom att göra andra asanas.
Utförandeknik
Så, låt oss inte vara ogrundade, låt oss göra lejonet.
Acceptera en stabil hållning, som att sitta på turkiska eller, för mer avancerade tränare, kan du sitta i en pose av halv-lotus. Du bör lägga dina händer på knäna, sänka dig ordentligt och öppna fingrarna. Efter det, ta ett djupt andetag och kraftigt börja dra ned tungan på utandning. Detta skapar en särskilt stark spänning i halsen, vilket bidrar till den ökade blodtillförseln i denna zon. Haken på förseningen bör pressas till bröstet.
Så tog de en pose med öppna fingrar, sänkte huvudet och pressade hakan mot sina bröst, stängde ögonen. Vi inandade och vid utandning drog vi tungan ut och drog ner den till hakan.
I det här fallet måste du vara uppmärksam på följande finesser:
- titta, med en förlängd tunga riktad under under pannan;
- bröst böj;
- Axlarna lagde tillbaka
- utandning, för att förbättra effekten, du behöver göra med ljud, imitera ett lions grum;
- Varje muskel i kroppen stammar på utandning och slappnar av på inspiration.
Du kan förenkla träningen genom att sitta på en stol. Detta kommer att vara mycket användbart för dem som redan har tagit sig in i en grupp kontraindikationer mot simhasana - i gemensamma sjukdomar, deras dåliga rörlighet, knäskador.
Till exempel i en bodyflex utförs lejonens hållning stående eller på de halvböjda benen med händer på höfterna.
Lejonpositionen är en mycket specifik övning i yoga, som verkligen kan hjälpa till vid behandling av sjukdomar här och nu. För att bli av dålig andedräkt behöver du inte öva yoga noggrant i årtionden, gör simhasana dagligen i flera veckor.