Hur börjar man gå ner i vikt?

På något sätt vill kvinnor alltid ändra någonting i sig. Även i den vackraste figuren hittar flickan alltid något att rätta till. Vi kommer inte att diskutera korrektheten hos en sådan perfektionism, men vi noterar att ofta en sådan förbättring kommer ner till lusten att gå ner i vikt. Och i viktminskning är det svåraste att börja träna och hålla sig till en diet. Hur korrekt att börja bli tunn? När är det bättre att starta en diet? Detta kommer vi att prata om i dagens artikel. Vi vill varna att dessa tips inte innebär ett omedelbart resultat, men hjälper till att vänja sig på ett system som hjälper till att gå ner i vikt utan att skada hälsan.

Hur man äter på en diet?

Att göra dig själv börjar gå ner i vikt är den svåraste delen av att förbättra din kropp. Våra tips hjälper dig att få rätt kost:

  1. Huvudspänningen som vår kropp är så svår att hantera under en diet är begränsningar. Därför försök först inte att radera alla skadliga produkter från din meny. Ät så varierat som tidigare men begränsa delar. Det är bättre att äta lite 5 gånger om dagen än 3 och mycket rikligt. Sådan mat hjälper magen att minska i volym, följaktligen kommer attacker av hunger att plåga dig mycket mindre ofta
  2. Kom ihåg den grundläggande regeln hos franska kvinnor - sluta måltiden lite hungrig. Magen behöver tid att överföra till hjärnan en signal om mättnad, så om du är full, kommer du sannolikt att äta mer.
  3. Sådana livsmedel som söt, mjöl och helmjölk uppfattas som en separat måltid. Med tiden minskar intaget av enkla kolhydrater till ett minimum - processen ska vara mild och gradvis. Till exempel kan sött ersättas med frukter och en liten mängd kvalitet bitter choklad.
  4. Ordna avlastningsdagar: En dag på gurkor, äpplen eller yoghurt kommer att stärka kroppen och ditt självkänsla, tillsammans med viljestyrka.
  5. Ät inte 3-4 timmar före sänggåendet. Att sluta äta efter sex är inte till stor hjälp om du går och lägger dig vid midnatt. Dessutom kom ihåg att middag är det enklaste måltiden.
  6. Drick vatten innan du äter, inte efter. Före en måltid kommer ett glas vatten att snabbt assimilera magen och varna dig mot att äta. Men efter att vätskan späd ut magsaften och stör matsmältningen.
  7. Ställ inte grandiösa mål - 3 dagar i ett läge är också en prestation, för att tvinga dig att börja gå ner i vikt är det svåraste steget. Naturligtvis, under denna period kommer du inte att förlora extra pund, men den här gången ger dig styrka och tro på dig själv, så att det inte blir svårt att fortsätta kosten.
  8. Eftersom det är omöjligt att starta en diet korrekt utan fysisk ansträngning, gå in i din regim en lätt uppvärmning. Du behöver inte träna på morgonen, övningar kan göras när som helst på dagen. Kom ihåg att det rekommenderas att inte äta 2 timmar före träning och en timme efter. Vår kropp fortsätter att bränna kalorier efter träning i 5 timmar, så låt det behandla överflödigt fett, och inte en riklig kvällsmat.

När är det bättre att gå på en diet?

Det finns en åsikt att den bästa dagen för att starta en diet är idag. När du väl har bestämt dig för att börja gå ner i vikt, börja omedelbart att uppfylla planen. Det spelar ingen roll vad du åt och gjorde efter - det bästa sättet är att börja följa kost- och träningsplanen, medan elden i ögonen fortfarande brinner. Alla dessa tips är effektiva inom menstruationscykeln 4-15 dagar. Under den här perioden är en kvinna på väg, energin kokar bara i henne. Men efter ägglossningen börjar stämningen och tron ​​i ens egen styrka falla. Det är särskilt svårt under de första dagarna av menstruationen och en vecka före dem - det här är inte de mest fördelaktiga dagarna för att starta en diet. Under den här perioden borde du inte neka dig själv nöjet att äta en chokladbar och ligga på soffan istället för att gå till en gym. Det är bättre att läsa igenom våra användbara tips när du mår bra igen.