För att effektivt gå ner i vikt, tillräckligt med näring och regelbunden träning. För att göra det ännu effektivare kan du lägga till ett idrottsnäringintag - så att muskelmassan bildas snabbare och när dess andel i kroppen är ganska stor, lägger kroppen mer energi på vital aktivitet och spjälkar aktivt fettvävnad aktivt. Från den här artikeln lär du dig att ta protein till tjejer.
Hur påverkar proteinet tjejer?
Protein är samma protein som finns i kött, mjölk, ägg. Den är framställd av naturliga produkter, vilket gör det möjligt att prata om sin fullständiga säkerhet.
I stället för sportnäring kan du helt enkelt öka andelen proteinföda i kosten. Men tänk dig att få 30 g protein, från en vanlig del av en cocktail måste du äta en ganska stor biff eller 3 ägg. Och om du tar hänsyn till att en flicka som är i sport, behöver protein - för 1,5 gram per kilo av sin vikt (det vill säga för en tjej som väger 60 kg - 90 gram protein) är det en tvivelaktig bild. Så, till exempel, samma flicka som väger 60 kg om dagen borde äta 9 ägg eller 3 stora biffar, vilket är problematiskt. Ta 2-3 portioner av cocktail, som regel mycket lättare. Dessutom har den en minimal mängd föroreningar, vilket tillåter att inte provocera en ökning i fettmassa.
Protein för odling av tunna tjejer
Regelbundet proteinintag under lång tid ger en känsla av mättnad och minskad aptit, vilket är en av dess viktigaste och trevliga "biverkningar".
Således ger upp den söta, feta, floury och tar i dagarna för att träna ett protein, kan någon flicka effektivt gå ner i vikt. Med effektiv styrketräning är det vettigt att använda vassleisolat efter träning, och i dagar då träning inte är tillgänglig kan du ersätta 1-2 måltider för en del av kaseinprotein , som smälts långsamt och skapar permanent en känsla av mättnad.