Om man tidigare trodde att sportnäring skapades speciellt för män, nu när kvinnor länge har tagit en fast position och sport, försöker producenterna också att tillgodose sina behov. I dag, trots att många fortfarande är rädda för "kemi", förefaller inte sportnäring för tjejer vara något ovanligt - tvärtom är det ganska efterfrågat.
Den rätta sportnäringen för tjejer
Eftersom kroppens kropp är ordnad annorlunda än en mans kropp, kommer också sportens näring att skilja sig - både i dosering och i komposition. Dessutom kommer inte alla kosttillskott som män behöver, att vara populära hos tjejer. Trots allt är målen för deras träning som regel olika. Om det för en man är en uppsättning muskelmassa och en vacker lättnad, är det för flickan inte ovanligt att gå ner i vikt och ta musklerna i ton och förändra också kroppssammansättningen i muskelvävnadskraven i stället för fett.
Tänk på de bästa alternativen för sportnäring för kvinnor:
- Proteiner. Protein är det andra namnet på protein, och protein är huvudbyggnadsmaterialet för muskler. Som regel accepteras det av dem som vill få muskelmassa eller ersätta den med det befintliga fettet. I det första fallet läggs proteinskakningar i huvudmat, i andra fall ersätts de av vissa måltider. Ibland används den för viktminskning, men sedan skära tillbaka på grunddieten.
- Aminosyror . Denna typ av sportnäring accepteras med samma mål som proteiner, men det är inte så viktigt att kvinnor snabbt återställer sina muskler, eftersom de som regel inte tränar intensivt och inte strävar efter volymetriska muskler.
- Vitaminer. Sportnäring för kvinnor av detta slag är mycket efterfrågad, eftersom intensiv träning snabbt utsöndrar minerares reserver av en person. Dessutom, till skillnad från konventionella apotekskomplex, innehåller den exakt de ämnen som behövs av idrottaren, snarare än den genomsnittliga personen. Men om du har en full måltid, där det finns spannmål, grönsaker, frukt och kött, kommer detta tillsatsmedel inte att vara till nytta för dig.
- Kollagen. För hud och leder tar kollagen , vilket är relevant både vid snabb viktminskning och under intensiva belastningar. Det är värt att ta det specifikt till dig, berätta för tränaren eller sportläkaren.
- Fettbrännare. Det här är det viktigaste tillsatsen för kvinnor, för det är i det vackra könet som kroppen är ordnad så att feta insättningar lätt ackumuleras och mycket svårt att försvinna. Emellertid kommer inte alla fettförbränningar att ge effekt: på grund av den ökade efterfrågan på denna kategori finns ofta fake. Det är värt att skaffa sådana medel endast på råd av en tränare eller en sportläkare (säkert kommer du att få råd från L-karnitin) och uteslutande i beprövade butiker.
Glöm inte att du alltid kan välja ett alternativ till naturlig sportnäring. Istället för proteiner att äta kyckling, fisk och stuga ost, istället för vitaminer - bär, grönsaker och frukt, och istället för fettbrännare - kaffe.
Hur man väljer en sportnäring?
För att välja en sportnäring behöver du rådgöra med en läkare eller tränare. Det är inte tillrådligt att ta sådana droger autokratiskt, eftersom du kan få mer skada på kroppen än bra. Dessutom är det nödvändigt att undvika sådana tillsatser:
- Gainers. Denna produkt är inte lämplig för varje man, för att inte tala om tjejerna. Det är för kaloriskt, så
Det finns alltid en stor chans att få ett lager av subkutant fett. - Anabola. Få av tjejerna vågar sticka anabola (manliga hormoner), men det finns också sådana. Sådan inblandning i den hormonella bakgrunden kan vara ett beklagligt resultat för hela organismens hälsa.
- Kreatin. Denna tillsats är högspecialiserad - den behövs bara för att rekrytera styrka, och om du inte är engagerade i tyngdlyftning behöver du inte kreatin.
När det gäller frågan huruvida sportnäring är skadlig är det möjligt att återvända oändligt, eftersom det inte finns någon entydig åsikt om denna poäng bland specialister. Beslutet tar alla för sig själv.