Den rätta motivationen för att gå ner i vikt är en pant att du verkligen kommer till ditt mål och få harmoni. I det här fallet bör du inte förvänta dig snabba resultat, du måste fortsätta fram tills alla förändringar som du har planerat inträffa. Därför, när du bestämmer dig för att förlora de extra punden, tänk på hur du motiverar dig själv att gå ner i vikt.
Hur hittar man motivation för att gå ner i vikt?
Motivation är inte en enstaka åtgärd, inte en gnista som gör att du tar eld och går ner till affärer, men den faktor som kommer att tvinga dig att inte överge det du startade tills du når ditt mål. Därför måste du ha ett mål som innehåller sådana komponenter innan du kommer på någonting, än att motivera dig själv:
- Du behöver veta exakt vilken vikt du behöver. Det måste vara ett nummer. Inte 50-52 kg, men exakt 51, till exempel. Tänk på hur mycket vikt du vill ha. Se till att denna vikt är möjlig och ofarlig för dig - idealiskt bör figuren passa in i rammen "normal vikt" av medicinska skäl. För att göra detta måste du dela upp vikten (i kg) i den kvadrerade höjden (i meter), det vill säga BMI = vikt (kg): (höjd (m)) 2. Normalt bör BMI vara mellan 18 och 26, men för småbenade tjejer är en något lägre siffra acceptabel.
- När du har bestämt dig för vikten bestämmer du på datumet. Utan skada på kroppen kan du kasta 3-5 kg per månad. Beräkna hur mycket tid du behöver, och ställ in ett datum för dig själv, som du vill se dig själv mer slank.
- Att veta vilken vikt du behöver, och när du vill ta det, är du redan halv motiverad: du har ett mål, det finns tidsfrister, det är bara att agera för att snabbt komma till det!
Psykologisk motivation för att gå ner i vikt
Den mänskliga psyken har egenskapen att glömma. Ibland är det bra, ibland är det dåligt. En person glömmer lätt om sina mål, och det är kompetent motivation som förhindrar detta. För att psykologiskt anpassa sig till viktminskning, måste du dyka in i denna process, tänk på det från morgon till natt, vid varje steg för att möta påminnelser om det. Till exempel:
- Lämna en anteckning på kylskåpet som du förlorar.
- Använd ett pass i ditt pass, där du inte gillar dig själv, där du kan se bristerna i figuren. Lova dig själv att när du blir smal, ändrar du fotot.
- Som en bild på skrivbordet sätter du antingen fotografier av mycket feta kvinnor eller smala kvinnor. Det beror helt på vilken motivation som är bäst för dig - negativ eller positiv.
- Berätta för alla dina vänner att du förlorar vikt. Deras frågor som "hur mår du?" Kommer inte låta dig komma ur loppet.
- I sociala nätverk, prenumerera på offentliga grupper och grupper för de som går ner i vikt, granskar dem regelbundet, så att du kan vara motiverad.
- Läs framgångshistorier, studera biografier av personer som kan övervinna deras vikt, se program som "Jag förlorar vikt".
Du borde ständigt få ny information om att gå ner i vikt. - Du kan till och med starta en blogg om att gå ner i vikt. Det viktigaste är att det är intressant för dig och gjort att gå vidare.
- En stark motivation för att gå ner i vikt är förståelsen för att du kommer att kunna sätta sig på saker som du inte hade råd med tidigare. Du kan ta ett foto i Photoshop genom att presentera det utseende som du planerar att uppnå.
Naturligtvis är den bästa motivationen för att gå ner i vikt för alla dina egna. Du behöver bara hitta ett tillvägagångssätt som gör att du kan gå vidare, oavsett komplexiteten i de första etapperna. Att veta hur man motiverar dig själv att gå ner i vikt, du är redan nära målet som aldrig tidigare. Missa inte chansen att bli friskare och vackrare!