Komponenter av en hälsosam livsstil

Alla bygger sitt liv själv, men smarta människor föredrar en hälsosam livsstil som hjälper till att bevara mental och fysisk hälsa, förlänga ungdomen. Komponenterna i en hälsosam livsstil passar perfekt med moderna människors liv.

Fördelarna med en hälsosam livsstil

Konceptet med en hälsosam livsstil innehåller följande komponenter:

• hälsosam ätning;
• avslag på dåliga vanor och bilagor
• vanlig motorisk aktivitet
• optimalt arbetssätt och vila;
• personlig hygien och härdning
• positiv uppfattning om livet.

En av huvudprinciperna för en hälsosam livsstil är rätt näring, som måste vara balanserad och full. Ta maten ska delas i små portioner 4-5 gånger om dagen, sista gången 2-3 timmar före sänggåendet. Produkterna ska väljas så färskt som möjligt (frukt, grönsaker, kött, fisk, ägg, spannmål, mejeriprodukter) och utsättas för minimal värmebehandling för att bevara vitaminer och näringsämnen. I mat måste du observera måttlighet - överskott av näringsämnen leder till fetma.

Skadliga vanor och hälsa är inkompatibla begrepp. Den främsta motivationen för att överge dåliga vanor och upprätthålla en hälsosam livsstil är förlängningen av förväntad livslängd. Toxiner som människor får under rökning eller med alkohol, förgiftar kroppen och orsakar många olika sjukdomar.

Regelbunden fysisk aktivitet ökar kroppens adaptiva förmåga, stärker uthållighet, flexibilitet och styrka. Brist på fysisk aktivitet leder till fetma och uppkomsten av ett antal sjukdomar - högt blodtryck, stroke, hjärt-kärlsjukdomar, endokrina och andra sjukdomar.

Alla slags belastningar (mentala, fysiska, känslomässiga) bör alternera med vila. Endast i detta fall kommer organismens reserver att återställas fullständigt, och människans sätt att leva är inte bara hälsosam, men också full.

Härdning är ett annat sätt att stärka hälsan. Avstängningsprocedurer (luftbad, duschar, kontrastduschar) bör utföras regelbundet, annars förlorar de effektiviteten. Renheten hos huden, håret, munnen och andra organ i kontakt med miljön är också av stor betydelse.

För en positiv upplevelse av livet är det önskvärt att minska kommunikationen med obehagliga människor, att lära sig att slappna av och hitta nöje även i de minsta bagage. Gläd dig i solen och regn, lyssna på trevlig musik och läs din favoritböcker, lär dig att koppla av med grunderna för avkoppling.