Den huvudsakliga nackdelen med missbruk, beteende är att den har negativa konsekvenser, inte bara för dess ägare, men också för dess miljö.
Förebyggande av sådana vanor är inget annat än det enda effektiva sättet att hjälpa en person att inse den fulla risken för vana, dess negativa resultat, som gradvis kan förstöra en lycklig verklighet.
Förebyggande av dåliga vanor hos ungdomar
Som det är känt är ungdomars psykologi så mystisk och förvirrande att inte varje förälder kan gissa vad som är på hans barns sinne. Så innefattar grunden för förebyggande:
- konversation om dåliga vanor
- visuella hjälpmedel som demonstreras under en konversation
- videomaterial som hjälper till att visuellt reflektera livet för de människor som inte hittade styrkan att säga nej till droger, tobak etc.
- kommunikation med en psykolog som försöker hjälpa en tonåring att objektivt titta på hans åsikter, beteenden.
Det är viktigt att notera att forskare idag utvecklar metoder som hjälper till att bli av med missbruk så snabbt och effektivt som möjligt.
Övergivande av dåliga vanor
Övergivande av dåliga vanor kommer att vara mest effektiva när en person vill helt överge sin missbruk. Så det finns åtta sätt att bli av med det här. Vi listar bara en del av anledningen, hälften av dessa metoder är negativa, resten är positiva.
- Straff. Denna metod kan inte sägas vara human. Och i undantagsfall bör det användas extremt sällan. Till exempel, för behandling av alkoholberoende, är offer för alkohol med hjälp av "esperali" -metoden förbjudet, man kan säga att de är inspirerade att titta på glaset.
- Utveckling av inkompatibelt beteende. En positiv metod. Till exempel, om du fortfarande inte kan sluta röka, så nästa gång du vill försena, börjar du suga ett godis. Efter ett tag kommer din hand att dra inte bakom en cigarett, men bakom ett godis.
- Att koppla en dålig vana till en villkorlig signal. Namnet på metoden kanske inte verkar tydligt för alla, men kärnan är inte alls komplicerad. Så, till exempel, när du upplever ångest eller du tenderar att oroa dig för bagage, ta en anteckning flera gånger om dagen för att upprepa dig själv "Oroa!". Då ger du dig en 10 minuters paus, där du kommer ihåg alla obehagliga saker i detalj och börja oroa dig. Kom ihåg att vanan utvecklas om 21 dagar, vilket innebär att efter denna period kommer din ångest att bli mindre och mindre. Du kommer att vara övertygad om att om det är tråkigt att göra detta på din kropps ansvar, då utan det, är det ingen mening att uppleva ångest.
Hur man utvecklar en vana?
Användbara och dåliga vanor? - Våra hjärnor är desamma, som de påverkar oss. När allt kommer omkring registrerar medvetandet all information på samma sätt som det undermedvetna sinne . Så här är några rekommendationer som hjälper till att snabbt utveckla den här typen
- Klart bilda vad du vill ha.
- Goda vanor bildar inte på en dag, vilket innebär att du måste lagra dig själv med viljestyrka och dagligen 21 dagar, upprepa vad du behöver.
- Först undviker pauser eller lediga dagar.
- Om du lyckades hålla ut i 21 dagar, grattis! Du lyckades med ditt beteende automatiskt. Och för att helt konsolidera det nya beteendet, upprepa samma sak som 21 dagar tidigare, men bara 19 dagar senare.
Kom ihåg att ingen är immun mot dåliga vanor.