Om du är trött efter en lång arbetsdag eller efter en resa, så är det ganska normalt. Men om det fortsätter varje dag, från morgon till kväll känns du som en pressad citron, du måste vara uppmärksam på den, förstå om en sådan snabb trötthet har några allvarliga skäl och vad som ska göras för att känna igen full av styrka och energi.
Trötthet är ett tillstånd i kroppen där nivån på dess arbetsförmåga minskar på grund av mental eller muskulös överbelastning.
Ökad trötthet - orsakerna
- Brist på balanserad näring.
- Otillräcklig tid för vila.
- Förlängt, aktivt fysiskt arbete.
- Graviditet.
- Sköldkörteln dysfunktion.
- Depressivt tillstånd.
- Missbruk av alkoholhaltiga drycker.
- Den nyligen överförda smittsamma sjukdomen eller ARVI.
Tecken på fysisk trötthet
- Överträdelse av rytmen.
- Minskad noggrannhet.
- Svaghet när du utför några rörelser.
- Brist på balans i rörelser.
Tecken på mental utmattning
- Letargi.
- Nervositet.
- Gråtmildhet.
- Försvagning av mental funktion.
- Försämrad synskärpa.
- Försämring av aptit.
Ökad trötthet
Ökad trötthet är en känsla av energiutmattning, i detta avseende vill du antingen sova hela tiden eller ligga ner. Med allvarligt fysiskt arbete, känslomässigt överskott, dålig vila är denna reaktion i kroppen ganska naturlig. Ibland kan sådan trötthet indikera mentala eller kroppsliga sjukdomar.
Om den ökade tröttheten orsakas av en viss sjukdom, kan det pågå mycket länge, trots resten. Det är värt att notera att även långa perioder av trötthet kan ersättas av stadier av aktivitet.
Normalt tillstånd av ökad utmattning är för ungdomar i puberteten. På detta stadium spelar ungdomens psykologiska miljö en viktig roll.
Vanligtvis kan sådan utmattning utlösas av en metabolisk störning eller med en förändring i hormonell nivå, en undernäring.
Det är inte överflödigt att notera att snabb trötthet och sömnighet är tecken på neurastheni (asteni). Detta tillstånd är inneboende hos många patienter med neuroser. Sådana människor reagerar mycket känsligt för starkt ljus eller skarpt ljud. Därifrån upplever de vanliga huvudvärk, trötta, även om de nyligen har vilat sig. De har svårt att slappna av, de känner alltid ångest. Neurotiska patienter är svåra att koncentrera sig på. De är utspridda. Ofta är det en dysfunktion av matsmältningen av mat.
Svaghet och trötthet kan vara tecken på kronisk trötthet. Detta förklaras av det stora antalet fysiska och psykiska belastningar på kroppen. Och ju mer dessa laster, ju mer en persons kropp behöver syre.
Ökad ojämn eller fysisk trötthet leder till en överträdelse av ämnesomsättningen (onödig ackumulering i kroppen av hormoner, mjölksyra och aminosyror). Som ett resultat hämmas metaboliska processer, och metabolismens produkter är inte härledda från vävnader.
Hur man hanterar trötthet
- Glöm inte att flytta. Fysiska belastningar kan aktivera produktionen av endorfiner (glädjehormoner), vilket gör sömnen starkare, ökar antalet röda blodkroppar i blodet, förbättrar syreförrådet av celler.
- Trötthet försvinner om din behandling är klar. Glöm inte att du måste äta ofta, men i små portioner. Detta kommer att se till att det inte finns några skarpa förändringar i blodsockret.
- Ju mer du konsumerar koffein, desto mindre energi kommer att vara i din kropp.
- Granska medicinerna i din medicinska skåp. Trötthet kan vara en bieffekt av ett läkemedel.
- Berika din kost med multivitaminkomplex.
- Ompröva dina åsikter om världen runt dig. Bli en optimist.
- Avvisa dåliga vanor.
Så, behandla med avseende på din kropp, låt inte stressiga situationer eller fysisk ansträngning uttömma det. Och det betyder att du kommer att kunna förhindra en känsla av trötthet.