En diet kan inte uppnå viktminskning. Snarare kan du gå ner i vikt på dem utan sport, men vad får du i gengäld för veckovis lidande och hungerstrejker? Den utmattna kroppen, det fallna bröstet, den mer märkbara celluliten , huden hänger flabby, det finns inte mer energi kvar att arbeta på din figur.
Om du kommer att gå ner i vikt, var noga med att tänka på en uppsättning övningar för viktminskning: enkel, effektiv och viktigast, att han gillade dig. Att gå ner i vikt uteslutande på dieter utan rörelser, du förlorar muskelvävnad och fettrester oförstörda.
Detta "fenomen" har en enkel förklaring: protein är lättare att omvandla till energiprodukt än fett. Dessutom fettskiktet på våra lår, skinkor, buken försiktigt avsattes av kroppen för att bära barnet. Det är därför utan ytterligare stimulans, det är inte så enkelt att dela med överflödigt fett.
Du har ett val - Välj en måttlig diet (utan hungerslag och tunga kostvanor!), Och välj också en uppsättning dagliga övningar för att gå ner i vikt.
Vad ska vara lasten?
Det här väljer vi mellan aerobics, jogging, gymnastik mm Och kroppen bryr sig inte om vad vi spenderar där energi. Vakuum ditt hem, klättra upp för trappan - allt detta förbrukar energi, vilket innebär att det tar oss närmare den önskade bränningen av fett. Fysisk träning är bara ett partiellt slöseri med energi.
För att bilda en kropp, för att göra den passform och elastisk, räcker det inte med att tvätta och dammsuga. Det är därför den bästa uppsättningen övningar för viktminskning innehåller inte bara en hjärtbelastning vid brinnande fett, men också styrketräning.
Så, vi erbjuder din uppmärksamhet den mest effektiva och balanserade uppsättningen fysiska övningar för viktminskning.
- Vi sträckte upp våra händer och börja med en uppvärmning.
- Händerna lyfts upp, höger hand sänks, lämnas över huvudet, vi sträcker sig till höger 4 gånger. Samma som vi upprepar på vänster sida.
- Vi korsar armarna framför oss, medan vi gör substeparna. Vi fortsätter att gå, vi lyfter våra händer till sidan, vi sänker händerna och höjer dem. Vi slutar inte stegen, vi klämmer våra händer i nävarna och oklara. Vi gör energetiska substeps, böjer och böjar våra armar i armbågarna.
- Squatting, vi tar våra händer från framsidan och runt våra ryggar. Räta ryggen och kasta händerna tillbaka. Vi böjer.
- Vi drar till sidan med den överväldigande handen över våra huvuden.
- Händer böjda vid armbågarna avleddes till sidan, gör tre varv åt höger och vi lägger våra händer ihop. Samma till vänster.
- Vi börjar rotera armbågar. Vi ökar amplituden genom att ansluta näven framför oss. Vi flyger med raka händer.
- Vi ritar, förbinder våra händer i låset bakom ryggen, och vi upprepar igen.
- Återigen tar vi våra händer i låset bakom ryggen, vilket håller denna position sänkt och höjer huvudet.
- Händerna har avstängt, vi sträcker ett huvud till axlarna.
- Händer på höfterna, vänder sig till höger / vänster.
- Händer i huvudet, vi bär vikten från en höft till den andra, vrid vred mot bäckenrotationerna.
- Vi kör på plats.
- Hoppning: strumpor ihop och ihop; hoppar åt sidan, med en fördröjning i flygningen; hoppa på plats i höjd.
- Vi drar till sidan, motsatt handen ovanför huvudet. Höj sedan knäet vid knäet.
- Vi gör ett steg snett, riva av bakbenet.
- Vi kastar upp benet för diagonalt.
- Vi gör den 3: e attacken: ett litet steg, medellång och lång rad med en attack.
- Vi gör den tredje attacken tillbaka.
- Vi upprepar i samma ordning från övning 15 till andra benet.
- Vi kör på plats.
- Vi överför vikt från en höft till en annan.
- Dra framåt, händerna på midjan, armbågar längst ner och uppåt.
- Höj händerna och gör 3 fjädrande backar, sträcker händerna ner mellan benen.
- Ena handen bakom huvudet, den andra raka. Gör hörn vänd.
- Dra framåt med en hand på baksidan av huvudet, stiga, böja, byta händer och upprepa varv på den andra armen och sluttningarna.