En stillasittande livsstil är ett av de viktigaste problemen som är inneboende i den moderna mannen och är en giltig orsak till viktökning. För att behålla din kropp i form är det viktigt att regelbundet ge kroppen en fysisk belastning. I kombination med en måttlig rätt diet kan detta lösa problemet med övervikt permanent. Från den här artikeln kommer du att lära dig att gå ner i vikt med en cykel.
Fördelarna med en viktminskning cykel
Cykeln ger möjlighet att genomföra måttdimensionell träning: å ena sidan övervinna glidbanor och plana ytor får du en annan belastning, som i fallet om du ändrar hastigheten under resan. Dessutom, till skillnad från körning, minskar cykeln belastningen på lederna i underbenen, vilket gör det mer acceptabelt för personer som har problem med detta område. Cykeln är effektiv som ett medel för att gå ner i vikt och eftersom den brinner i en timmes körning, beroende på takt och lutning, 300-500 kalorier. Om du spenderar hela dagen på en cykel på helgerna och inte försummar den här metoden för rörelse på vardagar - kommer vikten smälta ganska snabbt.
Om du ska cykla till jobbet, studera, att handla, gå, bara på affärer - kommer du att få stor nytta för din kropp och vikt, inklusive. Naturligtvis håller säsongen i många regioner lite för länge, men på vintern kan du gå till träningscykeln - låt det inte längre låta dig komma till rätt ställe, men du fortsätter att få den vanliga lasten.
Cykling för viktminskning
Det är inte nödvändigt att ge kroppen dödliga laster och från första gången att börja cykla en lång 50 kilometer. Börja små: rulla 30-60 minuter 3-4 gånger i veckan. Hitta dig själv en följeslagare och åk i helgen i parken i 2-3 timmar.
Lita dock inte på en enda cykel. Om du äter godis dagligen kommer viktproblem att bli svårt att undvika. Ta med dig din mat till normen: Frukost äter spannmål, till middag - soppor, till middag - magert kött, fjäderfä eller fisk med grönsaksgarnering.
Om regelbundna träningspass kombineras med riktig näring, kommer viktminskningscykeln att vara mycket effektiv och låta dig släppa 1-1,5 kg per vecka utan allvarliga ansträngningar.