Ris är en av de mest populära produkterna på vårt bord. Det är lätt att förbereda en diet, och samtidigt mycket näringsrik produkt. Forskare har länge bevisat fördelarna med ris och upptäckt att denna gröda är det bästa naturliga botemedlet i världen för att avlägsna toxiner och toxiner från kroppen.
Sammansättning av ris
Risgrötsaker anses vara en stark naturlig energi, den innehåller mer än 70% kolhydrater . Också i stora mängder i riset är B-vitaminer, tack vare vilka kroppens skyddande funktioner förbättras. Vitamin PP, som också ingår i sammansättningen av spannmål, minskar signifikant kolesterolhalten. Av mineralerna råder kalium i ris, tack vare vilket vattensaltbalansen blir normal. Kalium stimulerar också hjärtans funktion och hjälper till att avlägsna överskott av vätska från kroppen. Sammansättningen av denna spannmål innehåller andra lika viktiga element, såsom koppar, järn, fosfor, natrium, kalcium, magnesium, jod. Och här, hur många kalorier i ris, beror på sitt slag.
Hur många kalorier är i brunt ris?
Detta är den mest populära typen av ris för människor som leder en hälsosam livsstil och försöker att äta rätt. Detta ris behåller trots allt skalet och innehåller den största delen av användbara spårämnen, till exempel magnesium och mangan, vilka är involverade i syntesen av fettsyror.
100 gram brunt ris står för 331 kcal.
Näringsinformation:
- proteiner - 6,3 g;
- fetter - 4,4 g;
- kolhydrater - 65,1.
Hur många kalorier finns i ångad ris?
Ångad ris används i kostnäring. I dess sammansättning innehåller den tiamin, pyridoxin, folsyra, vitamin E, kalcium, kalium och många andra olika vitaminer och mineraler. Användningen av denna typ av korn normaliserar kroppens vatten-saltbalans, förbättrar njurens arbete, återställer den korrekta metabolismen, vilket leder till en minskning av kroppsvikt. 100 gram ångad ris står för 341 kcal.
Näringsinformation:
- proteiner - 7,32 g;
- fetter - 0,70 g;
- Kolhydrater - 77,96 g.
Hur många kalorier finns i vitt ris?
Vitt ris är ett spannmål före slipning, vilket ledde till att ris förlorade de flesta näringsämnena. Vitt ris är emellertid fortfarande den mest populära produkten bland människor över hela världen. Det är lätt att förbereda, väl lagrade och, till skillnad från brunt och ångat, är billigt. I sammansättningen av sådant ris är det fortfarande viktigt för humana mikroelement, till exempel kalium, jod, järn, B-vitaminer etc.
Kaloriet av detta ris i 100 gram är 344 kcal.
Näringsinformation:
- proteiner - 6,7 g;
- fetter - 0,7 g;
- kolhydrater - 78,9.
Användbara egenskaper hos ris
Fördelen med ris är helt enkelt oersättlig för personer som har olika sjukdomar i matstrupen, till exempel sår eller gastrit . Ämnen som ingår i denna spannmål täcker magen i magen, vilket hjälper till att förhindra utvecklingen av dessa sjukdomar, och ibland komplett botemedel. En avkok av denna spannmål anses vara mycket helande.
Förutom allt, tar den här alla älskade kronan bort salt från kroppen, och det, som det är känt, kvarstår överskott av vätska. Därför är ris också en underbar kostprodukt för dem som vill gå ner i vikt. Kalorier av ris är små, i sammansättningen lite fiber, så det är mycket lätt att smälta och absorberas av kroppen, men det är inte värt att använda den här produkten.