Tyvärr, att köpa ett dyrt vitaminkomplex i ett apotek betyder inte att du verkligen förbättrar din hälsa. Dessutom kan den självviljade utnämningen av ens sådana "triviala" droger som vitaminer och kosttillskott orsaka allvarliga skador på din kropp. Innan du tänker på hur du tar vitaminer korrekt, gör ett blodprov för innehållet. Det är möjligt att du inte har en brist på vitaminer, och deras ytterligare intag kommer att leda till en överdosering.
Vi kommer att analysera subtiliteten av att ta de mest populära vitamintillskotten.
Vitamin E
Oftast frågar folk sig själva hur man tar vitamin E. Det är inte förvånande, eftersom tokoferol är känt för sina positiva egenskaper. Det normaliserar hormonernas arbete, ökar sexuell lust hos män, normaliserar cykeln hos kvinnor, skyddar mot åderförkalkning och för tidig åldrande av kroppen. Tocopherol är en antioxidant. Dess huvudsakliga funktion är kampen mot fria radikaler.
Först och främst om doseringen:
- barn - 5 mg;
- vuxna - 10 mg;
- gravida kvinnor - 15 mg.
Dessutom kan läkaren ordinera sin mottagning när han återställer manlig styrka, med hotet om missfall, med hudsjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar.
Vitamin E kan inte ätas på tom mage. Det är ett fet och fet vitamin, så du måste äta nötter eller äta innan du äter. Den kombineras med vitamin A och C, den senare förbättrar dess assimilering. Men inköp av ett läkemedel som innehåller tokoferol och järn kommer att vara ett slöseri med pengar - järn tillåter inte assimilering av vitamin E.
Vitamin D
Och nu om hur man korrekt tar D-vitamin.
D-vitamin är av två slag - D2 och D3.
Den första är tillverkad i svamp och växtfoder. Den andra - människokroppen när den utsätts för solljus, liksom i produkter av animaliskt ursprung.
För dem som är intresserade av hur man tar vitamin D3 korrekt rekommenderar vi att du väljer solljus. Eftersom det inte finns något mer effektivt sätt att fylla på hans balans i kroppen än han,
Läkare föreskriver mottagning av vitamin D för rickets, osteochondrosis, frakturer, tuberkulos, dislokationer, under graviditet och amning. Det rekommenderas vanligtvis att kombinera mottagningen med vitaminerna A, C, B.
D-vitamin framställs i kapslar, tabletter, droppar, dragees och till och med i form av salvor för extern användning.
Men överskottet av vitaminer är inte mer användbart än deras brist. Om du vill "dricka vitamin" rekommenderar vi därför att du kontaktar din familjläkare och får en hänvisning till ett blodprov.