Det finns en stor mängd information som ägnas åt rätt näring, tillåtna produkter etc. Bara vad man ska laga från dessa produkter, inte alla kvinnor vet. Vilken typ av rätter för att gå ner i vikt kan kokas för att vara tillfredsställande, välsmakande och användbar?
God mat för bantning till frukost
Morotpannkakor
ingredienser:
- vatten 250 ml;
- mjöl - 200 g;
- morötter - 1 stycke;
- socker - 1 tesked;
- torrjäst - 1 tesked;
- salt, vegetabilisk olja.
beredning
Blanda i en skål med mjöl, socker, salt och jäst och gradvis hälla i vatten, knäda degen. Nu är det nödvändigt att sätta det på en timme på en varm plats i en timme för att få degen upp. Rast på moroten på en fin rivare och blanda sedan med degen. På en uppvärmd stekpanna häll lite olja och börja steka pannkakor, vid beräkning av 1 msk. sked på biten. Denna maträtt blir en utmärkt frukost för hela familjen.
Dessert av frukt och keso
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- apelsinjuice - 50 g;
- banan - 1/2 stycken;
- mager kockost - 200 g;
- låg fetthalt - 100 g;
- vanillin.
beredning
Äpplen ska riven och skäras i små skivor. Blanda i en separat skål kockost med kefir och lägg till frukt och lite vanilj. Denna efterrätt gillar till och med krävande sötand.
Läckra första rätter för viktminskning
Det är bäst att laga soppor på kyckling eller grönsaksbuljong, så maträtten kommer att visa sig utsökt och ganska dietisk.
Färsk svamp soppa
ingredienser:
- svampar - 200 g;
- lök - 2 stycken;
- morötter - 2 stycken;
- smör - 1 msk. sked;
- potatis - 1 stycke;
- vatten - 500 g;
- gröna, salt, lövblad, peppar.
beredning
Svampar måste finhackas, morötter - tunna cirklar. Häll i vattnet och koka i 20 minuter morot med svamp. Därefter tillsättes potatis, skärs i kuber och laurblad. I färdig soppa, tillsätt finhackad lök och smör, och efter 15 minuter, grönsaker.
Den andra maträtten för viktminskning
Det finns många sådana rätter, det kan vara gröt, kött, fisk eller grönsaker.
Nötkött stuvade med pommes frites
ingredienser:
- nötkött - 250 g;
- lök - 100 g;
- morot - 100 g;
- selleri rot - 50 g;
- persilja rot - 50 g;
- pommes frites - 60 g;
- vegetabilisk olja, salt, lövblad, peppar.
beredning
Köttet ska skäras i stora bitar och stekas i en panna med morötter, lök, selleri och persilja. Därefter lägger du ingredienserna i en djuppanna och simmerar i en timme, och efter att du lägger på pommes frites och fortsätter att stuka tills du är klar.
Sådana användbara rätter för viktminskning kan diversifiera din kost och hjälpa till att bli av med extra pounds med nöje och nytta.