För att bli av med övervikt och för att upprätthålla en hälsosam livsstil, måste du ge företräde åt fraktionerad näring. Mellan huvudmålen bör det vara ett mellanmål, för vilket det är viktigt att välja rätt produkter.
Det bästa mellanmålet för att banta människor
Många använder olika smörgåsar, snacks, kakor och andra skadliga produkter för att tillfredsställa hunger, vilket leder till viktökning. Det finns flera regler om hälsosam mellanmål. På deras dag borde det vara två, det vill säga mellan frukost och lunch, samt mellan lunch och middag. Och det första mellanmålet ska vara mer än det andra. Kaloriinnehållet i mellanmålet får inte överstiga 250 kcal. Snacking för att banta människor på jobbet och inte bara får ske förrän två timmar efter huvudmåltiden. Det är viktigt att kontrollera storleken på delen för att inte äta något överflödigt.
Friska snacks för att gå ner i vikt:
- Frukt och bär . Dessa är de mest populära snacks som levererar användbara ämnen till kroppen. Välj någon frukt, men föredrar inte ofta bananer och andra söta frukter. Du kan laga olika smoothies och cocktails.
- Grönsaker . Det är möjligt att släcka hungern till gott genom att bara äta morot eller gurka. Du kan laga en liten del av en sallad.
- Surmjölkprodukter . Detta alternativ är idealiskt för dem som har problem med mag-tarmkanalen. Det är viktigt att produkterna är icke-kaloriska. Lämplig yoghurt, yoghurt utan fyllmedel, stuga ost etc.
- Nötter och torkade frukter . Ett bra alternativ för energi, men det är värt att överväga att dessa livsmedel är mycket höga i kalorier, så att du inte kan äta mer än 10 gram.
- Breadbills . Älskar smörgåsar, då är det här alternativet för dig. Bröd kan ätas med en bit ost, ostmassa, tomater, etc.
- Protein . Lämplig för snacks och protein, till exempel kokt ägg, ett stycke fjäderfä eller fisk.