I vårt liv borde vara en hälsosam kost, motion och vila, liksom att ta vitaminer , utan vilka det är omöjligt att vara frisk och glad.
Vitaminer behövs för levande organismers fulla funktion. En av de mycket viktiga - vitamin PP (vitamin B3 eller nikotinsyra), vilket är mycket nödvändigt för kroppen, och för vad - läs nedan.
Vad är användningen av vitamin PP?
Bristen på vitamin PP kan leda till signifikanta störningar i många system i vår kropp. Detta framkallar irritabilitet, aggression, despondency, aptitlöshet, yrsel, sömnlöshet , minskad intelligens, ett brott mot hudens färg och integritet.
Den dagliga normen i detta vitamin är: 20 mg för en vuxen, 6 mg för ett barn, 21 mg för en tonåring. Med aktiva belastningar, såväl som under graviditet eller under amning kan dagskursen vara 25 mg. Detsamma gäller stressiga situationer i kroppen.
Det ser ut som en vitamin PP i form av ett kristallint vitt pulver. Har en uttalad sur smak. Den kemiska föreningen av detta vitamin kan tåla temperaturbehandling.
I stora mängder finns nikotinsyra i bekanta produkter:
- mjölk och mejeriprodukter;
- ägg;
- kött (fläsk och nötkött) och fisk;
- tomater;
- morötter;
- potatis;
- broccoli;
- bovete groats;
- vete;
- majsmjöl;
- jäst;
- jordnötter;
- sorrel;
- persilja;
- pepparmint;
- rosa höfter.
Så vad är det för, detta vitamin PP?
Han är ovärderlig i medicin: med hjälp av det behandlas han med schizofreni, demens, osteoporos, gastrointestinala sjukdomar, han är ordinerad till personer som har genomgått hjärtinfarkt.
Det är också nödvändigt för intracellulära processer och proteinmetabolism, liksom för syntesen av hormoner.
För behandling av sjukdomar är den tillgänglig i form av tabletter, pulver, natriumnikotinatlösning, dosen är ordinerad av en specialist.