Enligt de senaste uppgifterna lider varje femte person på planeten av sömnstörningar. Vi bestämde oss för att ta reda på orsakerna till sömnlöshet och dess huvudskyltar, men att överväga metoder för att behandla denna sjukdom och sätt att förebygga.
Varför finns sömnlöshet?
För att bestämma de avgörande faktorerna och systemet för behandling av sömnlöshet är det nödvändigt att bestämma typen av sjukdom. Sömnstörningar är kroniska, vilka är permanenta och episodiska.
Orsaker till kronisk sömnlöshet:
- mentala störningar
- depression ;
- konstant mental överbelastning.
Episodisk sömnlöshet kan orsakas av sådana faktorer:
- Overeating på natten;
- för tidig middag
- obekväma kudde eller säng
- brist på frisk luft i sovrummet;
- brus;
- starkt ljus;
- klimatförändring och miljö
- liten känslomässig oro, oro.
I en separat typ tillskrivs vår sömnlöshet, som endast uppträder efter uppvärmning och varar ca 2-3 månader. Denna sömnstörning uppträder antingen i samband med förvärring av kroniska sjukdomar eller på grund av en akut brist på vitaminer och vårdinaminsbrist . Sådan sömnlöshet manifesteras oftare hos kvinnor, eftersom på våren ökar produktionen av könshormoner under en kort tid vilket framkallar oroliga förhållanden och mindre emotionella fluktuationer.
Hur bota kronisk sömnlöshet?
Först och främst, inte självmedicinera. Om du lider av sömnlöshet och medföljande huvudvärk under lång tid - vad ska du göra och vilka förberedelser du bör ta, ska specialisten bestämma. Först kommer doktorn att ta reda på orsakerna till sjukdomen och naturs sömn. Faktum är att sömnlöshet inte bara innebär svårigheter att somna. Det kännetecknas också av tidigt uppvaknande, nattväckning eller absolut sömnbrist. Var och en av skyltarna kräver ett individuellt tillvägagångssätt och ett noggrant urval av hypnotika. Efter utnämningen av lämpligt läkemedel bör du följa följande tips, hur du sover med sömnlöshet:
- Nattvarden 3-4 timmar före den förväntade pensionen, bättre med lågmjölka sura mjölkprodukter;
- hålla sig till regimen, gå och lägg dig och vakna samtidigt, även på helgerna;
- Tvinga dig inte att somna om det inte finns någon känsla av sömnighet. Det är bättre att fokusera på något monotont yrke eller lyssna på tyst musik, tills du vill sova. När du tittar på tv väljer du de mest tråkiga och tysta filmerna och tv-programmen.
- drick inte kaffe och starkt te på kvällen, röka inte.
Att välja vad som ska tas från sömnlöshet är bättre att föredra naturliga preparat baserat på växtbaserade extrakt. Fler potenta läkemedel visas bara med persistenta psykiska störningar och svåra sömnstörningar.
Folk behandling av sömnlöshet
I folkemedicin är i första hand kvällsböner rekommenderade. En lugn promenad i friska luften ger syre till lungorna och hjärnan, vilket ger en känsla av trevlig trötthet och hjälper till att fly från vardagliga bekymmer och upplevelser. Dessutom används örter för sömnlöshet. Den mest populära var ponnyalkoholtinkturen, som lätt kan köpas på ett apotek. Gräset av motherwort hjälper också, det måste bryggas som vanligt te och berusat under hela kvällen. Utmärkt sätt att inte oroa dig, hur du sover med sömnlöshet, är en avslappnande fotmassage med eterisk olja av gran. Det måste utföras efter en varm dusch eller ett bad med örtdekok (lavendel, kamille), i
Sömnlöshet - konsekvenser
Om du inte återställer normal sömn utvecklas så småningom sådana sjukdomar:
- arytmi;
- kronisk trötthet;
- försämring av uppmärksamhet;
- sjukdomar i synen av syn.
Dessutom är sömnlöshet åtföljd av nervsystemet och psykisk sjukdom.