Uterus av uterus - övningar

Praktiskt taget alla gynekologiska sjukdomar kan behandlas. I grund och botten är denna behandling medicinering, mindre ofta kirurgisk, och vissa kvinnors sjukdomar behandlas med enkla fysiska övningar. I den artikeln du läser kommer det att bli en övning för behandling av livmoder prolaps.

Komplex av övningar i livmodern

En liten utelämnad av livmodern kan botas genom att göra terapeutisk gymnastik. Det räcker att ta in rätt muskler, och de inre organen själva kommer tillbaka till sin ursprungliga position. Förutom de övningar som beskrivs nedan kommer det att vara användbart att träna på simulatorerna och till och med lyfta hantlarna (i den bakre positionen, med ett litet upphöjt bäcken). Efter gymnastik glöm inte att ta en kontrastdusch för att förbättra effekten.

Så här är den första uppsättningen övningar :

1. I startpositionen på alla fyra, sväng upp dina ben.
2. Från sittande ställning, försök att nå ut till spetsarna på dina tår.
3. Ligga i samma position, lut dig tillbaka i dina armar och skjut tillbaka ryggen.
4. Ligga på ryggen, dra i sin tur benen, böj på knäna till bröstet (händerna pressas till golvet).
5. I det benägna läget på buken vänder sig rakt upp så högt som möjligt.
6. När du är i vågrätt läge, försök att sitta ner utan hjälp av händerna.
7. Gör omväxling av stammen åt höger och vänster, sitter på golvet.
8. Med dina armar utsträckta, försök att böja så lågt som möjligt till fötterna (startpositionen är densamma).
9. Ligger på ryggen, är dina händer pressade till golvet, höja dina raka ben med 900.
10. Expanda höfterna och fötterna: höger - till höger, vänster - åt vänster och bakåt.
11. Ligga på ryggen och håll händerna bakom huvudet, höja benen till 450 och sprida dem ihop.
12. Vänd dig för att höja dina knän böjda på knäna, försöka pressa dem till magen.

Men - den andra uppsättningen fysiska övningar med sänkning av livmodern (alternativa båda komplexen för att uppnå bästa terapeutiska effekten).

1. I startpositionen, stå på alla fyra, lyfter du högerbenet och armen och håller balansen i 5 sekunder.
2. Ligga på ryggen, lyft båda benen, böjda vid knäna, parallellt med golvet. Räta sedan upp dina ben, lyft dem till 450 och återgå till startpositionen.
3. I sittande läge, röra händerna i sidorna, rotera kroppen i olika riktningar.
4. Sväng pressen ner medan du höjer dina ben och pressar dem på dig själv.
5. Från en position som står på alla fours, sitta på dina böjda ben, luta sig tillbaka och räta ut din torso.
6. I samma utgångsposition, gör cirkulära rörelser med ditt bäcken.
7. Sitt på böjda ben sträcker du armarna framåt, vippar bara överkroppens övre del.
8. Sitter på golvet, luta så långt bak som möjligt, böja ryggen.
9. Ligga på ryggen, luta dig på armbågarna och lyft dina höfter.
10. Gör samma övning från startpositionen och lägg tonvikten på händerna bakom.
11. Stående på alla fyra, lyfta bäckenet och räta ut dina ben.
12. Sväng bottenpressen, ligga på bänken och fixa dina fötter.

Gymnastik Kegel vid livmoderns avstamning

Ett av de mest populära sätten för kvinnor att stärka musklerna i slidan är Kegel övningar. De används under graviditet och efter förlossning, för behandling av kvinnors sjukdomar och deras förebyggande. Sådan gymnastik är användbar när livmodern sänks och andra inre organ. Det innebär inte speciella fysiska aktiviteter och är som följer. En kvinna vänder sig och stammar och slappnar sedan av sina intima muskler. Under stressen tycks de dra in och hålla spänningen under en viss tid (10-30 sekunder), och sedan sakta slappnar av. Växlingen av dessa enkla övningar påverkar positivt tonen i de intima musklerna och ligamenten som stöder de inre organen och hälsan hos det genitourinära systemet som helhet, förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen. Dessutom är Kegel gymnastik bra eftersom det kan göras när och var som helst, eftersom det är möjligt att spänna och slappna av musklerna märkbart för andra.