Kaloriinnehållet är den mängd energi som en organism mottar från mat. Det anses generellt att de mest kaloriföda livsmedel innehåller mindre än 100 kcal per 100 g.
För att bli av med extra pounds och inte skada hälsan bör den dagliga menyn innehålla mat, vars kaloriinnehåll varierar mellan 30 och 100 kcal per 100 g. Var noga med att överväga detta när du väljer mat för din kost.
Energiförbrukningen av mat beror på den kemiska sammansättningen, mängden fetter och enkla kolhydrater. Minskar kaloriinnehållet i vatten och fiber. Bland maten kan du identifiera den mest kaloriprodukter i världen - salladsblad, som bara innehåller 11 kcal per 100 g. Alla vet att rent vatten inte innehåller kalorier, men det kommer inte att vara fullt.
De mest användbara och lågt kalori livsmedel
Denna klassificering är naturligtvis ledd av färska grönsaker och frukter, eftersom de levererar kroppen med nödvändiga vitaminer, mikroelement, matfibrer och andra användbara ämnen. Till exempel innehåller listan över produkter som inte bara kalorier utan också bidrar till att bekämpa för tidig åldring: granatäpple, lila kål och broccoli, gröna, röda lök, röda druvor, tomater etc.
För att ta bort överflödig vätska från kroppen, sätt i din dagliga meny sådana produkter: selleri, gurkor och gröna.
För att öka metabolismen och för att tillfredsställa hungern under lång tid rekommenderas att använda: kål, stuvade svampar, örter, bär, citrusfrukter, ananas och gröna äpplen.
De mest näringsrika kalorierna
Näring beror på mängden rent högprotein, men sådan mat har ingen smak och är nästan neutral. Därför är det för att förbereda det, att använda örter, kryddor, bär, frukter och grönsaker.
Produkter som innehåller mellan 60 och 120 kcal:
- Mjölkprodukter med låg fetthalt, inga tillsatser
- vitt fjäderfäkött;
- gröna grönsaker och frukter;
- fisk och skaldjur utan fisk.
Välj dem för grundläggande måltider. De ökar metabolismen, och minskar även sockernivån i blodet.
Lägsta kalori mat för viktminskning
Rätter och matvaror som varierar kosten, men påverkar inte figuren:
- Grön sallad . Skålen, tillagd av gröna grönsaker, ger kroppen den nödvändiga energin. Dessutom kommer det att innehålla många vitaminer och mineraler som behövs för matsmältning och matsmältningssystemets normala funktion, och inte bara. För tankning kan du använda citronsaft eller naturlig yoghurt.
- Havregryn . Detta är en utmärkt källa till användbara kolhydrater, vilket gör att du kan normalisera din vikt, idealisk för frukost. För att diversifiera smaken, använd frukt , bär eller kanel.
- Naturlig mörk choklad . Den enda efterrätt som kan ätas i måtta när du förlorar vikt. Men det innehåller fortfarande socker, så det är tillåtet dagligen, det är inte mer än 50 g.
- Rödpeppar . Denna produkt kan användas för att göra sallader eller som ett separat mellanmål för att bli av med hunger. Den består av antioxidanter och vitaminer, vilket förbättrar hudtillståndet.
- Avokado . Idag används denna frukt för att göra efterrätter och sallader. Det har också fiber och friska fetter, vilket kommer att ha en positiv effekt på figuren. Även avokadovilken förbättrar hudtillståndet och sänker kolesterolhalten i blodet.
För att bli av med extra pounds och bibehålla vikt i ett normalt tillstånd rekommenderas att dessa livsmedel ingår i kosten.
