Ju äldre en person blir, desto mer användbara ämnen och element som hans kropp behöver, så är vitaminer för äldre över 60 år helt enkelt nödvändiga. Endast med deras överflöd kommer alla metaboliska processer i kroppen att gå så korrekt som möjligt.
Vitaminer för äldre
De viktigaste vitaminerna syntetiseras inte i kroppen, förutom vitaminerna A , D, E och en liten mängd vitamin B12. Därför går de bara in i kroppen tillsammans med mat.
För kvinnor efter 60 år är vitaminerna C, A och E väldigt viktiga. Deras brist kan leda till utveckling av kardiovaskulära och onkologiska sjukdomar. Dessutom är att ta C-vitamin är nödvändigt för att återställa många processer i kroppen, skydda lungorna, förbättra immunitet och kolesterol metabolism. För att berika kroppen med detta vitamin, för personer över 60 år, är det nödvändigt att inkludera i kosten citrus, spenat, paprika, svart vinbär, lök och surkål.
Brist hos äldre människor i vitaminerna B2, B6, B12 och PP leder till försämring av magtarmkanalen. Dessutom kan bristen på vitaminer B, PP och folsyra utlösa utvecklingen av anemi, synnedgång, försvagning av nervsystemet och störningar i matsmältningssystemet. Därför är dessa vitaminer extremt användbara, både för kvinnor och män i 60 år.
För att berika kroppen med dessa vitaminer är det nödvändigt att äta surmjölk, ost, ost, jordnötter, kalvkött, kakao, äggulor, sojaprodukter, jäst, grönsaker, nötkött, kalvkött och fläsklever eller leverpatej, spritad vete, spenat och skaldjur. För bättre assimilering av lever eller pâté behövs dessa livsmedel inte med bröd, utan med grönsaker. Dessutom måste du inkludera i kost av sura bär, frukter och äppelcidervinäger - detta är viktigt för att behålla den önskade syrhalten.
Även för 60-åriga kvinnor är vitamin A mycket användbar. Dess brist leder till gastrit, duodenala sjukdomar och en minskning av immunförsvaret. Vitamin A är rik på kalvköttlever, fiskolja, ägg, kaviar, morötter, pumpa, spenat och gröna ärter.
Räkna med vilka vitaminer som ska tas till kvinnor efter 60 år, glöm inte och D-vitamin. På grund av sin brist blir benen sköra. Därför bör man, när man gör menyn, inte glömma oljig havsfisk, gräddfil, fjäderfälever, smör, mjölk och äggulor. Det mesta av vitamin D innehåller torsk, hälleflundra, sill, makrill, tonfisk och makrill.
När du använder rätt mat och vitaminer, även efter 60 år kan du vara frisk och full av energi.
Vitamin- och mineralkomplex
Komplexa vitaminberedningar för personer i pensionsåldern har en komposition som fullt ut motsvarar behoven och kraven hos den äldre organismen. Apoteket har ett brett spektrum av sådana komplex. Bland de mest populära är: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Tack vare den dagliga användningen av alla nödvändiga vitaminer, kommer kroppen att fungera normalt och hälsoproblemen kommer att bli flera gånger mindre. Endast för att köpa vitaminkomplex är det bättre, inte självständigt, men efter samråd med en specialist som inte bara väljer det bästa alternativet i enlighet med kroppens individuella egenskaper utan också utser rätt kost.