Trots alla rasens ökande popularitet tvivlar många fortfarande på användbarheten och insisterar på dess skadliga effekter på kroppen. Ofta är orsaken till detta fel val av last, körläge eller val av formulär för klasser. Men människor som löper löpande varje dag blir mer och mer, vilket utan tvekan gläder sina fans.
Fördelen med att springa
Running är en av de få typerna av träning som involverar nästan alla muskelgrupper.
Det har visat sig att löpning har en positiv effekt på hälsan och människokroppen. Det handlar om fördelarna vi kommer att berätta mer i detalj.
Under körningen är kardiovaskulärsystemet välutbildat, särskilt hjärtmuskeln. Detta förbättrar otvivelaktigt hjärtets funktion, normaliserar blodtrycket, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Även körning positivt påverkar kärlets tillstånd, de blir mer elastiska, blodet passerar bättre och kapillärerna levererar bättre blodkropparna i kroppen.
Löpande klasser hjälper till att ventilera lungorna bra. I vardagen livar en person i grunden sig ytligt, det vill säga med endast den övre delen av lungorna. Vid denna tid ackumuleras den stillastående luften och koldioxid i nedre delen av lungorna. Under körning börjar en person andas mer intensivt, vilket hjälper till att förnya luften i lungorna och släppa dem från skadliga ämnen. Särskilt denna effekt från körning kommer att vara användbar för rökare och människor slutar röka.
Den stora fördelen med att köra för nervsystemet är att det går att aktivera mekanismen för att producera endorfin (ett lyckonhormon). Det kommer att debitera dig med en positiv för hela dagen, om du går på morgonen eller hjälp dig att bli av med de negativa tankarna som ackumuleras under dagen om du kör på kvällen. Även körning förbättrar minnes- och hjärnarbetet som helhet genom att förbättra syreförsörjningen.
Tack vare löpande leder och muskler är välutbildade. Detta gör att du kan dra åt musklerna, stödja dem i tonus och fördröja eller förhindra åldersrelaterade förändringar i muskuloskeletsystemet.
Running är mycket användbart för viktminskning. På grund av ökad belastning i människokroppen accelereras ämnesomsättningen, vilket bidrar till att bränna överflödigt fett, stramar huden, gör den mer attraktiv och elastisk, vilket förhindrar utseende av rynkor.
Val av form och körteknik
Löpning, som någon form av träning, är ett verktyg för att uppnå våra mål , oavsett om det förbättrar kroppens allmänna tillstånd eller önskan att bryta rekord. Och det här verktyget måste kunna använda kompetent, för att inte skada dig själv. Först och främst, innan du går, kontakta din läkare och tränare för att hitta rätt teknik och träningsplan. Försök inte omedelbart att köra långa sträckor, det kan bara skada dig. Börja springa i 15 minuter om dagen och gradvis öka träningstiden till 30-40 minuter. Running bäst på tårna, och inte trampa över dina fötter, detta kommer att minska belastningen på lederna av benen och ryggraden.
Det är mycket viktigt att välja rätt formulär för träning. Det är nödvändigt att kläderna gör det möjligt att andas i kroppen och skydda den mot dåligt väder, om du tränar, trots väder och säsong. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skor, fel val kan levereras
Nu ett stort antal skor från olika tillverkare, och om du inte kan välja dig själv, be om råd till tränaren eller till specialister i butikerna.
Utbildningsplats
Det är mycket viktigt att välja rätt väg för träning. Den bästa grunden för löpning är skogsstigen, eftersom de är tillräckligt elastiska och lätt absorberar en del av energin, vilket minskar belastningen på lederna och ryggraden. Det värsta är att springa på asfalten, på grund av dess hårdhet kommer du snabbt att bli trött och ledvärk kan uppstå.