Vid varje tid fanns deras egna normer för skönhet. Under antiken var skönhet kvinnor med låg höjd med smala kroppslinjer, breda höfter och små bröst. Senare i X-XII-talet kom modeformen gradvis i en hög tillväxt och elegant lång hals. Under medeltiden var det igen en låg tillväxt, tunna armar och en liten bröstkorg. I renässansen värderas pompösa skönheter med fulla höfter. Sedan, från slutet av 1500-talet, igen en liten bröst, tunn hals och små axlar. På vad bara kvinnor inte gick skulle det motsvara idealer. Och vår tid är inget undantag.
Nu på ett sätt är kvinnan självförsörjande och självförsäkrad. Samtidigt går längden på nacken och händerna i bakgrunden. Detsamma gäller bröstets storlek.
Endast för oss, kvinnor, är det här ett sjukt ämne. Du vill alltid ha bröstet att vara lite rounder, längre, större. Och för detta är många av oss redo för någonting. Det är inte ovanligt för en kvinna att ligga under kirurgens kniv för en ideals skull. Och för dem som inte är redo för sådana åtgärder har en hel del övningar för bröstförstoring utvecklats. Och inte ensam. I varje gym finns en tränare som kommer att erbjuda dig sina lektioner.
Det bör noteras att inga fysiska övningar för att öka storleken på det kvinnliga bröstet inte kan öka bröstkörteln själv. Endast pectoral muskler växer, kontrakt eller form.
Det är fortfarande omöjligt att inte nämna något om ett faktum: bröstkroppens muskler är mycket stora och starka, därför är bröstförstoring med övningar endast möjlig vid tillräckligt stora belastningar och regelbundna övningar. Tyvärr är det inte tillräckligt med dagliga övningar. Musklerna växer inte under arbetsperioden, men i vilodagen efter träning.
Men vanligtvis är tiden bristfällig. Därför är många kvinnor intresserade av exakt de övningar för bröstförstoring, som kan utföras hemma.
klämma
Den enklaste träningen för bröstförstoring är push-up. Alla vet hur man gör den här övningen. Du måste trycka minst 30 gånger för ett tillvägagångssätt. Men alla förstår att för många kvinnor och 3-4 gånger att rynka är svårt, för att inte tala om 30. Gör det så här. Först gör du 20 push-ups per session, oavsett antal tillvägagångssätt. Gradvis minska antalet tillvägagångssätt, utan att minska antalet push-ups.
Mycket effektiv övning för bröstförstoring
Du måste vara rak, fötterna axelbredd isär. Lyft upp dina armar så att armbågarna ligger på bröstkorgsnivån, vik dina palmer framför dig så att fingrarna pekar uppåt. På bekostnad av "en och två", tryck kraftigt på de nedre delarna av palmerna mot varandra. På bekostnad av "tre", vrid handflatorna med dina fingrar mot dig själv, på bekostnad av "fyra" palmer du behöver räta ut. På räkenskaperna av "fem" händer nedrullning och på "sex" tar startpositionen. Denna övning bör upprepas inte mindre än 5-8 gånger.
Övning för bröstförstoring "Vägg"
Vänd mot väggen och lägg palmerna på den. Börja med att trycka på väggen, som om du försöker flytta den från platsen. För att driva är det nödvändigt så starkt att känna ett tryck i bröstets muskler. Alternativ: 10 sekunder tryck, 10 slappna av.
Övningar för att öka storleken på bröstet "Skier"
Denna övning utförs med hantlar eller böcker i hand. Rörelsen bör utföras på samma sätt som skidåkare gör, tryckande med två pinnar samtidigt. Endast det är nödvändigt att göra detta mycket långsamt. Carelessly lyfter hennes raka armar från höften till hennes bröstkorg, några sekunder
Övning för bröstförstoring "Tryck upp från stolen"
Vrid ryggen mot stolen och lägg händerna på den. Luta sig på dina händer och dra dina ben framåt. Gå ner och stiga, böja och böj dina armar. Du måste göra 3 uppsättningar 6-8 gånger.
I slutet av lektionen behöver du sträckningen: släpp bara händerna med hantlarna och håll i den positionen för ett tag, eller gör "Wall" -övningen, tryck inte bara på väggen, bara "häng" på händerna.