Den utbredda fördelningen av snabbmat och lågkvalitativ mat, inklusive genetiskt modifierade livsmedel och användningen av steroider vid framställning av kött, leder till avsättning av fett och utseendet av oönskade veck på kroppen. Sedentär livsstil och brist på fysisk aktivitet försvårar denna process. Den första som förlorar elasticiteten hos musklerna i underpressen.
Den nedre delen av buken är en problemzon för många kvinnor, eftersom skärpningen av musklerna i den nedre pressen är mycket svårare än den övre. Och i det vanliga livet är övre pressen mycket mer involverad, så de feta vecken i underlivet bildas först. En kvinna att rengöra underlivet är mycket viktigare, eftersom det är han som kan förstöra utseendet i en tight klänning, även med en smal figur.
Hur snabbt ta bort underlivet?
Du kan rengöra underlivet med regelbunden motion eller med en diet. Diet bör baseras på konsumtion av så mycket protein som möjligt och minimera användningen av kolhydrater. Proteinet är nödvändigt för tillväxt och förstärkning av musklerna och för hudens elasticitet, och det är just detta som bestämmer bukets skönhet och täthet. Det är också nödvändigt att helt eliminera kolsyrade drycker och alkohol . Socker är också oacceptabelt under kosten. Basen av kosten bör vara cellulosa och fettfritt protein. Fiber hjälper till att rensa tarmarna och protein främjar tillväxten av muskelvävnad, där mitokondrier omvandlar fett till energi. Därför bränner ju mer kroppens muskelmassa, desto mer och mer fett
.För att rengöra och dra åt underlivet, så snart som möjligt måste övningarna kompletteras med en diet. Du behöver inte pussla över vilka övningar som ska ta bort underlivet, följande uppsättning övningar som syftar till arbetet med den lägre pressen och dess genomförande tar bara 10 minuter. Övning bör ske regelbundet, helst dagligen.
Övningar för att rengöra underlivet
För att ta bort buken så effektivt som möjligt, under träning, titta inte bara på spänningen i pressens muskler utan rita dem inåt.
Övning 1
Ligga ner på golvet, tryck nedre rygg mot golvet, händer längs kroppen. Lyft de raka benen och dra tån. Sänk och höja ett ben i tur och ordning. Försök att göra övningen i en ganska snabb takt och rör inte golvet med fötterna.
Övning 2
Ligga på golvet, böj knäna och tryck din vänstra hand på baksidan av ditt huvud. Dra med höger hand till vänster lår, riva den högra axeln från golvet. Under träningen drar du in i magen. Upprepa sedan övningen för den andra sidan.
Övning 3
Ligga på din sida, lägg din hand på golvet, benen böjda. Lyft höfterna så höga som möjligt ovanför golvet och sänk dem sedan. Försök att hålla balans och takt i träningen. Glöm inte att dra i pressens muskler.
Övning 4
Sitt ner, böj knäna. Några böj ryggen tillbaka tills du känner spänningen i pressens muskler och vrid kroppen till vänster-höger.
Övning 5
Ligga ner på golvet, höja dina raka ben upp. Höj kroppen och utför fjädrande rörelser upp och ner, händerna sträcker sig mot fötterna.
Övning 6
Sitt på golvet, lägg händerna på golvet och lyft dina höfter. Kroppen är rak, fokus på händer och klackar. Följ flugorna med benen. Under träningen drar du magen så långt som möjligt.
Övning 7
Ligga ner på golvet, lyft dina knän böjda på knäna. Alternativt sänka benen, rör golvet med tårna. Titta på pressen.
Övning 8
Sitt på golvet, dra dina ben mot bröstet. Luta ryggen tillbaka och sträck dina ben samtidigt. Försök att gå ner så lågt som möjligt. Maximera pressens muskler.