Utredningar om utseendet på den vackra halvan av mänskligheten, indikerar att fötterna lockar uppmärksamhet hos ett stort antal män.
Kvinnor är redo för mycket att ha smala och vackra ben. Det mest effektiva sättet är regelbunden träning.
Vilka övningar behöver du gå ner i vikt?
För att uppnå bra resultat rekommenderas att du gör två kardio träningspass och två styrkor per vecka.
Som en kardiotrening för benen kan du använda springa, hoppa rep etc. Lektionen ska vara minst 40 minuter.
Vilka övningar måste göras för att gå ner i vikt ben:
- Squats . Den mest populära träningen, men för en bra effekt att träna, rekommenderas med hantlar. Ta det i händerna och håll det vid bröstkorgsnivån och lägg fötterna på axelns bredd. Squat du behöver vid ingången, och stå upp på utandningen. Vid den lägsta punkten bör en rätt vinkel bildas i knäna. Det börjar med 15 repetitioner.
- Fallen . Förstå ämnet, vilka övningar som behövs för att gå ner i vikt, det är omöjligt att inte säga om attacker, eftersom det är deras många tränare som anser sig vara mest effektiva för att lösa detta problem. Gör dem bäst med hantlar. Från stående position måste du gå framåt med din vänstra fot och böja den i knä tills du får rätt vinkel. Det andra benet förblir på plats, men tyngdpunkten skiftar till strumpan. Gå tillbaka till startpositionen och ta ett steg med det andra benet.
- "Steg" . En annan effektiv övning för att gå ner i vikt i ben och lår, men det kräver en stegplattform eller någon annan höjning. För att öka lasten i dina händer är det rekommenderat att ta hantlar. Problemet är att göra ett rätt fotsteg på steget och höja det vänstra benet uppåt så att en rätt vinkel bildas i knäet. Steg ner och upprepa med den andra foten.
Det är viktigt att justera maten där det inte borde finnas några skadliga produkter.