Det finns olika uppsättningar övningar med inbjudande namn, till exempel "Smala ben i en vecka." Naturligtvis kommer inget sådant komplex att skapa ett mirakel och kommer inte att hjälpa till att förbättra situationen på 7 dagar med alltför många extra pund. Men om du vill göra dina ben lite slankare och mer attraktiva, och kombinera den dagliga träningen av serien "smala ben i en vecka" med en kalori diet kommer du säkert att uppnå det!
Övningar för vackra, smala ben
- Ta ett regelbundet rep och hoppa i snabb takt i 1-2 minuter.
- Öppna dörren till rummet, håll båda händerna bakom hennes handtag, står framför henne. Krama långsamt, tills vinkeln i knäet är 90 grader, och sedan långsamt stiga uppåt. Envägstrafiken måste passera genom 10 långa räkningar. Utför 10-15 gånger.
- Fäst på höger fotviktningsmedel, böj rakt och vila i ett lågt stöd framför dig (30-50 cm). För 10 poäng, höja foten med viktningen, böja vid knäet och sen sänka den i samma takt. Upprepa 10 gånger för varje ben.
- Ligga på din sida, böj ditt nedre ben i knäet, låt din överarm på golvet och nedre - stöd huvudet. Höj övre benet så mycket som möjligt uppåt för 10 konton, och sänk sedan det med samma takt. Utför 10 gånger på varje ben.
- Som slutet av gymmet utförs klassiska attacker - 20 gånger per ben. När det här är för lätt, ta hantlar i dina händer.
Glöm inte att smala och smala ben inte bara är resultatet av träning utan även resultatet av näring. Uteslut från kosten söt, mjöl och fett, och skönheten i benen kommer tillbaka mycket snabbare!