Vad tycker du är viktigast under en diet - viktminskning, kalori näring, mängden vatten som förbrukas, träna? Ingenting av sorts. Det viktigaste på en diet är mättnad. Om du inte blir uttömd av hunger, kommer du lätt att överleva psykologiskt enkelt utan misslyckanden. Också efter uppsägning av en diet kommer du inte att kastas med en känsla av den fullgjorda plikten på fet och söt och dessutom, vid normal hälsa, frånvaro av att förtrycka hunger, kommer din ämnesomsättning inte heller att märka att du var på en diet så att ämnesomsättningen inte kommer att sakta ner.
Allt detta är väldigt viktigt för att gå ner i vikt, det var därför vi kom fram till att kosten naturligtvis borde vara kalorierad och balanserad, men allt detta måste uppnås med hjälp av läckra dietres recept för viktminskning. De kommer att diskuteras vidare.
Det är lättare ...
Förmodligen sitter du på en diet, det enda som gillade dig är att du kan göra en paus med matlagning. Om du behöver äta grönsaker och frukter, planerar du att äta dem en efter en i sin ursprungliga form. Tyvärr blir det tråkigt, och du kommer att tycka om rätter. Och vad kan det enklaste dietreceptet för viktminskning - naturligtvis en sallad. Och sallad, som i sig kommer att vara för dig en fullständig middag.
Sallad "Delights of a diet"
ingredienser:
- rödkål - ¼ huvudet;
- vitkål - ¼ av ett huvud;
- rödlök - 1 st.
- lökgrön - 1 gäng;
- morötter - 1 stycke;
- Bulgarisk peppar - 1 st.
- koriander - 1 liten gäng;
- honung - 2 matskedar;
- limejuice;
- naturlig yoghurt - 250 ml.
beredning
Skalkål, lök och paprika skärs i ringar, morötter - halm. Cilantro finstrimlad. I en separat behållare blandar vi juice, yoghurt och honung - det här är vår dressing. Blanda grönsakerna, krydda med sås, i slutet tillsätt cilantro.
Det här receptet för en dietslimming-sallad kan ändras beroende på dina önskemål. Till exempel, om du gillar kryddig, kan du ta chili peppar istället för bulgariska paprika.
soppor
Vätskan är, som det är känd, en väldigt viktig kompositdiet. Flytande mat absorberas väl av matsmältningsorganet, och dessutom hjälper vätskan till att ta bort sönderfallsprodukterna från kroppen. Berika din balanserade kost med dietterande recept för viktminskning. En av de mest användbara och lågt kalori mat är tomatsoppa .
Tomatssoppa
ingredienser:
- färska tomater - 4 st.
- färska gröna (koriander, persilja, dill, basilika) - halvhällt;
- Bulgarisk peppar - 1 st.
- vitlök - 3 kryddnejlika
- olivolja - 1 msk.
- röda lökar - 1 st.
- svartpeppar, koriander, kummin;
- buljongen kyckling - ½ total volym vätska;
- vatten - ½ total volym vätska.
beredning
Lök och paprika skärs i ringar, finhackad vitlök och låt olivolja i 3 minuter. Bättre att släppa in samma skål, där du ska koka soppan.
Tillsätt tärnad tomater, finhackad basilika, buljong och vatten, kryddor. Koka upp och laga soppa i 10 minuter.
Lägg sedan till dill, persilja, koriander och koka i 5 minuter på en långsam eld.
drycker
Recept maträtter för viktminskning bör gälla inte bara för mat, men också för drycker. Om du dricker söt läsk under en diet kommer inga kalorimål att hjälpa dig. Byt ut konstgjorda söta drycker med macker, juice, kvartars och kompott. De kommer inte bara gynna, men också extraordinärt nöje.
Uzvar från torkade frukter
ingredienser:
- russin - 50g;
- torkade aprikoser - 50g;
- pommes frites - 50g;
- Torkade äpplen - 80g;
- torkade päron - 80g;
- honung - 3 matskedar;
- citronsyra - på knivens spets.
beredning
Koka pannan med 2 liter vatten. Under tiden tvättar du de torkade frukterna och låt vattnet rinna ner.
När vattnet kokar kastar vi torkade frukter in i det och lagar mat i 15 minuter. Vi tar bort det från värmen, låt det brygga under locket och vänta tills knuten kyler ner till rumstemperatur.
Tillsätt honung och citronsyra. Vi serverar i koppar tillsammans med torkade frukter.