Hoops skapas inte bara för rytmisk gymnastik , men, och naturligtvis, för att gå ner i vikt. Denna projektil är särskilt relevant för att arbeta på området med skinkor, sidor, midja.
Komplexet av övningar med en böjning kan faktiskt bli en frälsning av midjan, för vi vet väl hur svårt det är att skapa något som är acceptabelt från den genomsnittliga kvinnliga midjan. Tyvärr är faktum kvar - feta löv därifrån i sista hand. Men det är därför att övningar med midjebälte är så effektiva - de kommer nödvändigtvis att värma upp, för mycket, hela kroppen och arbeta, tro mig, du kommer inte att vara bara en midja.
Trots all frestelse att gå ner i vikt på grund av effektiva övningar med en ram, är det nödvändigt att hylla det faktum att det först och främst är en fantastisk träning av hjärt-kärlsystemet, vilket ökar uthålligheten i allmänhet och parallellt brinner upp till 600 kalorier per timme.
Det hilariska komplexet av övningar med en vinkel
- Ta rammen och håll den på höftnivå, fäst höjden med händerna. Börja med steg på plats - andas djupt.
- Lägg axlarna fram och tillbaka till rotationsstegen.
- Fortsätt att gå, höja bältet strax över höfterna och återgå till originalnivå.
- Lyft höjden över huvudet och tillbaka till originalhöjden, medan huvudet också rör sig.
- Accelerera och lägg ljusa rörelser i kroppens takt.
- Sänk hålet till midjen, steg till sidan och rör ihop benen, följ sedan till andra sidan och tryck på igen. Lägg till rörelser med axlar och bröst - de ska skakas till musikens takt.
- "Ta av" rammen, håll den upprätt framför dig. Sidosteg till sidan fortsätter, men nu måste du göra det i tid med sluttningarna till sidorna, rotera vinkeln i dina händer. Aktivera hela kroppen - öppna i revbenen och bröstet, vänd med lutningen och huvudet, försök att befria rörelsen så mycket som möjligt.
- Steg måste ändras - nu sträcker benen i utgångsläget inte varandra, men bara närmar sig. Riktningen är densamma - du måste flytta till sidan, men samtidigt vrida hela kroppen och vinkla i en vinkel på 45 ° och gör ett slags tryck på böjningen. Vi byter rörelsens rörelse upp och till sidorna.