Om du dricker kaffe innan träning, då kommer denna naturliga energi att göra det möjligt för idrottaren att öka sin intensitet avsevärt. Men det finns några nackdelar att uppmuntra denna metod. Vidare om du kan dricka kaffe innan träning och vilken effekt du kan förvänta dig.
Behöver jag dricka kaffe innan träning?
I en liten mängd, kaffe , berusad innan träning i gymmet, har en toning effekt på mannen på grund av ökad frisättning av adrenalin i blodet. Och det gäller både kroppen och nervsystemet. Som ett resultat är smärttröskeln i kroppen väsentligt ökad, trötthet känns inte lika mycket som vanligt och energi - tvärtom - är större, för när kroppen under stress börjar intensivt ta emot energi från de tillgängliga fettbutikerna. Detta innebär att idrottaren kan öka både träningens varaktighet och den totala arbetsbelastningen utan att spendera för mycket ansträngning. För övrigt är processen med fettförbränning i detta fall också - mycket intensivare. Så, svaret på frågan, varför dricker kaffe innan träning - är uppenbart. Förresten innehåller inte kaffe i sig kalorier, så om du inte lägger till socker, mjölk eller grädde för det, kan du inte tänka på om den här drinken kommer att påverka träningens vikt.
En kopp kaffe hjälper inte bara med styrketräning, men också i de fall då övningarna syftar till att öka uthålligheten. Dessutom bidrar kaffe till att öka koncentrationen av uppmärksamhet, lindra muskeltrötthet och förbättra idrottsutövningen i allmänhet.
Men den överdrivna användningen av denna dryck, speciellt under perioden med intensiv styrketräning, kan leda till en nervös uppdelning och det är mer hemskt - till döds. Ett sådant resultat är möjligt på grund av hjärtöverbelastning.
En rimlig dos koffein före träning är ungefär 0,5-1,4 milligram av detta ämne per kg kroppsvikt. För din hänvisning: I en kopp kaffe innehåller amerikan ca 80 milligram och i espresso - 100.
Innan du förbereder dig för sportkonkurrenser är det värt att överväga att koffeinet i kaffe hör till kategorin stimulantia, och därför är det förbjudet att använda. Så det är bättre att inte lita på "kaffe" hjälp vid scenen av själva tävlingen. Men å andra sidan är det kaffe som hjälper dig att förbättra din sportprestanda avsevärt före de kommande tävlingarna.