För kroppens normala funktion och för hälsan är vattenbalansen av stor betydelse. Läkare och nutritionister rekommenderar att man dricker minst 1,5 liter vatten per dag. Tvister om huruvida du behöver dricka under träning, är lång tid, men de flesta yrkesverksamma och atleter, tror att vatten är nödvändigt. Det är viktigt att känna till vissa egenskaper hos dricksvätskor under träning.
Vad är bättre att dricka under träning?
Enligt de senaste studierna var det möjligt att fastställa att om du inte dricker vatten under träning, så minskar din arbetsförmåga avsevärt och din hälsa förvärras. Det är viktigt att förstå hur mycket vatten att dricka under träning för att bara få nytta. Det beror allt på behoven, men experter rekommenderar från tid till annan att göra några få sippor.
Vad är populärt att dricka under ett träningspass:
- Kokas och filtreras i hemvatten . Hjälper till att släcka din törst, men den har väldigt få spårämnen . Vid användning i stora mängder minskar koncentrationen av elektrolyter i kroppen.
- Destillerat vatten, som har passerat kondensprocessen . Detta alternativ anses ännu farligare i jämförelse med det första.
- Kolsyrat vatten . Utmärkt törstsläckare, men det skapar i mageområdena fyllda med gas, vilket ibland orsakar en känsla av obehag.
- Vitaminiserat vatten, infunderat på örter . Hjälper inte bara att släcka din törst utan också mättar kroppen med nödvändiga mineraler och vitaminer. Det rekommenderas inte att dricka i stora mängder för att inte orsaka överflöd av ett antal ämnen.
- Lemonade och förpackad juice . Dessa drycker är vanligtvis förbjudna att dricka om du vill gå ner i vikt, eftersom de innehåller mycket socker och olika färgämnen.
- Sportdrycker . Detta är den perfekta lösningen för att släcka törst under träning. Kompositionen innehåller de nödvändiga substanserna och de naturliga stimulanserna.