Aerobics för barn i förskoleåldern från 3 till 7 år används bäst i specialorganiserad klass inte mer än trettio minuter eller i form av morgonövningar.
Förskolebarn är enkelt exklusiva, de har rörlighet, så aktiva spel och övningar är lämpliga för dem, vilket kommer att bidra till att begränsa sin aktivitet och impulser. Sådan aerobics diversifierar väsentligen övningar för barn. I detta fall är det önskvärt att varje övning är individuellt anpassad till varje barn.
Aerobics för barn i skolåldern ger också barnets självkontroll, dessutom innehåller sådana aerobics för barnen svårare övningar som tränar och utvecklar alla barnets muskler.
Dans aerobics för barn
Dans aerobics är ett bra alternativ för alla barn. Hon utvecklar perfekt plasticitet, känsla av rytm och stärker också musklerna hos barnet. Dansutbildning består av tre delar: förberedande, grundläggande och sista. Huvuddelen kan som regel delas upp i spel och dans. I dansdelen lär barnet danselement, liksom olika kombinationer.
På grund av att träning kräver stor koncentration, slutar de ofta inte bara med fysiska men också med psykisk trötthet. Vid denna tid börjar barnet förlora intresse för träning. Det är för sådana ändamål och det finns en speldel.
För att uppnå maximala resultat är det nödvändigt att aktiviteterna var av intresse för barnet, och han saknade inte dem. Ett systematiskt besök kommer att bära frukt och kommer inte att få dig att vänta på resultat länge.
Fitness aerobics för barn tränar hjärt-kärlsystemet, samordning, utbildar barnets självförtroende, utvecklar uppfattning och bildar en korrekt hållning. Genom fysiska övningar blir aerobics och barn en, medan barnet bättre motstår stress och reglerar sin psyko-emotionella balans.
Aerobics för barn: en ungefärlig uppsättning övningar
- Stå rakt, håll fötterna bredvid varandra. Lyft det vänstra benet, som böjs vid knäet och röra det vid armbågens högra hand. Höj sedan högerbenet till vänsterhögen. Gör denna övning minst sex gånger.
- Stå upp, sätt dina ben iväg, lägg händerna på midjan. Kroppens vikt överförs till högerbenet, som böjs vid knäet, lägger vänster ben på tån. Återgå till startpositionen, repetera samma åtgärd endast på vänster fot. Upprepa denna övning cirka fem gånger på varje sida.
- Ligga på din mage, händer rakt framåt. Samtidigt försök höja dina armar och ben upp och håll i den här positionen. Upprepa denna övning cirka sex gånger.
- Stå upp rakt, ben axelbredd isär, händer i midjan. Sitt på tårna medan du håller ryggen rak och vrid knäna något åt sidorna, händer för att dra framåt. Återgå till startpositionen och upprepa denna övning 6-8 gånger mer.
- Stå upp, håll fötterna axelbredd ifrån varandra, sänka armarna. Under hoppet, placera benen ifrån varandra, medan du gör bomullen över huvudet. Sådana hopp ska göras, åtminstone fem gånger.
- Ta gymnastikstaven. Stå rakt upp, händerna med en pinne sänks. Håll pinnen så nära som möjligt till ändarna, steg över den med din högra fot. Gå tillbaka till den ursprungliga träningen och gör detsamma med din vänstra fot.
- Ligga ner på ryggen, böja knäna, händerna ner längs stammen. Ta dina knän med händerna, försök att luta huvudet. Gör några rullar fram och tillbaka.
Nedan visar videon en alternativ version av de komplexa övningarna: