För en harmonisk och hälsosam utveckling behöver varje person regelbunden fysisk aktivitet. Denna regel var känd för människor i antiken. Det var sant att de olika belastningarna på musklerna ändrats ganska ofta - i olika epoker valde man olika aktiviteter. I det moderna samhället deltar dock många kvinnor i en träningsklubb, eftersom det under fitness är möjligt att inte bara förbättra sin figur utan också att undvika dagliga problem, krångel och krångel.
En stor roll i kvaliteten på varje träning spelas av musik för fitness. Musik bör vara trevligt att höra, koppla av i vissa stadier av aktiviteten och energisk i andra steg. Det rätta valet av musik för aerobics och träning gör det möjligt att uppnå fullständig harmoni i kropp och själ och njuta av träningen.
Musik för fitness behövs inte bara i fitnessklubben. De kvinnor som planerar att upprepa övningarna hemma, bör också få rytmisk musik för fitness. Visst har många uppmärksammat det faktum att i fitnessklubben kan du göra utan avbrott i en timme eller mer, och hemma på 15 minuter känner du dig trött. Professionella fitnessinstruktörer hävdar att detta fenomen är förknippat med felaktigt vald musik för fitness hemma.
Kanadensiska forskare har funnit att musik har ett starkt inflytande på utförandet av någon fysisk träning. Bakgrundsmusik kan flera gånger öka effektindikatorerna under träning. Och dans och rytmisk musik för fitness gör träningen mer intensiv. Och professionell musik för fitness sätter trätt i träning och distraherar en person från att tro att han redan är trött. I detta avseende är träningen längre och utbildningsresultaten är mer produktiva.
De grundläggande reglerna för urval av musik för fitness:
- Det viktigaste kriteriet för att välja musik för fitness - det ska vara rytmiskt och utan pauser.
- Tempoet i musik för fitness bör sammanfalla med hjärtslagets takt. Annars kommer du att känna obehag under träning och ständigt gå vilse.
- Den musikaliska storleken på någon komposition för träning ska vara tre fjärdedelar, det vill säga marschens storlek.
- Tempoet i musik för fitness bör väljas beroende på träningsnivå. För nybörjare bör takten inte vara för hög, annars finns det risk för skada.
- Professionell musik för fitness bör vara melodisk. Gör fysiska övningar bara en trevlig melodi, inte ett skärande öra.
- Musik för fitness bör låta tillräckligt högt. Det bör laddas med energi och avstämd till en positiv våg.
Glöm inte att musiken för fitness ska väljas beroende på vilka övningar du ska göra. Pilater är lämpliga för kompositioner med ett tempo från 50 till 90 slag per minut. För intensiv styrketräning bör du välja musik med ett tempo från 100 till 130 slag per minut. Det är viktigast att välja rätt musik för konditionsträning. Dessa klasser kräver viss uthållighet, så musik ska fungera som en typ av laddning. Den bästa tiden för sådan musik är 140-180 slag per minut.
Det är väldigt viktigt att kompositionerna var trevliga på hörseln - efter allt då sysselsättning med fitness kommer musik att ge ytterligare nöje. För idag i musikbutiker är det möjligt att få den speciella samlingen av musik för fitness där de bästa kompositionerna för fysiska aktiviteter samlas in. Försök att träna ut under det, kanske bara en liten bit du inte har tillräckligt med för bättre träning.