Ris ingår i listan över de mest populära spannmålsgrödorna. Den används i matlagning för att laga en mängd olika rätter, men dessutom är det en mycket användbar produkt för kroppen. Det finns olika sorters spannmål, så det är lämpligt att ta reda på vilket ris som är mest användbart för att inkludera det i din kost. Det är viktigt att notera att varje spannmål har sina egna kontraindikationer, vilket är definitivt värda att överväga.
Det mest användbara riset
- Brunt eller opolerat ris . Denna produkt är lämplig för personer som vill gå ner i vikt, eftersom det innehåller mycket fiber , vilket inte bara ger en känsla av mättnad, men rensar också kroppen av toxiner och toxiner. Dessutom orsakar obearbetat ris ibland hälsa i form av förstoppning, men det här är bara när spannmål konsumeras i stora mängder.
- Vilt ris . Denna typ av spannmål är vetenskapligt inte kallad ris och det anses ofta som ett spannmål. Den innehåller mycket fiber, starka antioxidanter, vitaminer och folsyra. Lågt glykemiskt index gör att du kan rekommendera den till de som vill gå ner i vikt.
- Rött ris . En annan typ av opolerad spannmål, vilket innebär att den har mycket fiber. Kompositionen innehåller många vitaminer, till exempel grupp B påverkar positivt nervsystemet. Denna croup anses vara en kraftfull antioxidant. Rött ris har inte bara användbara egenskaper, men också kontraindikationer. Du kan inte äta den i stora mängder, eftersom det här kommer att orsaka förstoppning, och även denna krona är en högkalori och för 100 g finns det 360-400 kalorier.
- Ångat ris . Om magen inte tolererar opolerat ris, är det värt att välja denna gröda. Efter behandling lagras 80% användbara substanser i den. Fördelen med ångad ris är avsaknaden av fett och kolesterol. Han får äta människor som vill klara fetma.