Nästan varje tjej som vill minska sina volymer försökte ändra sina matvanor. Och i det här fallet måste du ta reda på vilka livsmedel som kommer att vara användbara för snacks med en diet för viktminskning. Och det är bättre att detta inte är en rättegångsvärde, utan en beprövad data som kommer att hjälpa till i kampen för en idealfigur.
Användbara snacks för bantning
Vissa tror att det är nödvändigt att strikt följa tre måltider om dagen, men det här alternativet är inte lika korrekt och effektivt som det kan tyckas. Faktum är att även smörgåsar för snacking blir mer användbara, naturligtvis, om det rätta valet av produkter. De mest användbara inkluderar vegetabiliska oljor, magert kött och fjäderfä, havsfisk, fullkornsbröd, mjuka mejeriprodukter, potatis (utom ristad), oljat ris, frukt , grönsaker (kokt utan smör, färska, baljväxter). Grönsaker och kryddor kommer att vara användbara, men du måste vara försiktig med andra, eftersom de inte bara kan sprida ämnesomsättningen utan också öka aptiten. Av dryckerna fanns färska juicer, fruktdrycker, växtbaserade och vanliga inte mycket starka te, kaffe i begränsade kvantiteter och mineralvatten.
Att ha snacks var användbara för att gå ner i vikt, det är viktigt att inte bara välja rätt mat, utan också att inte förstöra allt genom att laga mat. Här är några bra alternativ för ett exempel.
- Smoothies . Ett bra sätt att ta en bit med en drink. Du kan hugga grönsaker, bär eller frukter och dricka i ren form eller tillsätt yoghurt (kefir, mjölk). På sommaren ingår många is i drycken. Om du vill ha en söt, lägg till lite älskling.
- Sallader . Alternativen är mycket, det viktigaste är att inte fylla dem med majonnäs, gräddfil och andra feta såser. Men vegetabiliska oljor, sojasås eller citronsaft löses helt. Vid en diet blir det mest användbart att göra sallader från de mest kalorier som är kalorier: tomater, bulgariska peppar, gurkor , salladsblad och gröna. Du kan ibland lägga lite lite fettat kokt kött eller fisk. Glöm inte fruktsallader.
- Smörgåsar . Bli inte förvånad, de kan också vara ganska säkra med en diet. Dessutom kan de ätas inte bara hemma, det är också bekvämt att ta ett jobb. Det är sant att smörgåsar för ett mellanmål kommer att vara till nytta om du tar helkorn i stället för vanligt bröd eller föredrar kostbröd till det. Och ovanifrån sätta salladsblad, muggar av gurka och tomater, skivor peppar och kycklingbröst, mager ost.
- Frysta bär och frukter . Du behöver inte laga mat här, förutom att skära stora frukter i skivor, så att känslan av hunger skulle dra sig tillbaka under en lång tid.
- Barer . Muesli i briketter är perfekt för mellanmål. Men kolla på antalet kalorier. Också på dem måste du vara uppmärksam, ha ett mellanmål med torkade frukter eller nötter.
Och självklart kommer snacks att vara användbara för att gå ner i vikt endast med rimlig användning av dem. Klyftan mellan dem borde vara minst en timme, om det finns mer, kommer även de mest kalorimatliga matarna att skada figuren. Glöm inte heller om tillräcklig användning av vatten och minska konsumtionen av surmjölkprodukter under den heta säsongen.