Frågan om huruvida det är möjligt att dricka vatten efter träning, har flera orsaker relaterade till både sportens och hälsoaspekterna. Under den sovjetiska eran hävdade några välkända läkare att dricksvatten efter träning var skadligt för kroppen, men det fanns inga vetenskapliga bevis för detta uttalande. Nuförtiden är läkare överens om att dricksvatten efter att ha spelat sport inte bara är skadligt men även nödvändigt.
Kan jag dricka vatten direkt efter träning?
Vatten är viktigt för vår kropp. Med hennes deltagande sker alla biokemiska processer i den. Därför är det viktigt att kroppscellerna inte saknar denna användbara vätska. Under intensiv sport förlorar kroppen en stor mängd vatten, som kommer ut i form av svett. Därför, efter sessionen, kan idrottare minska blodtrycket, han känner sig yr och svag. För att förhindra detta, rekommenderar fitness tränare en halvtimme innan lektionerna dricker ett glas vatten, då samma under träning. I slutet av sporten borde du dricka ett annat glas vatten.
Men för att suga upp vätskan bara medförde fördelar för kroppen, är det nödvändigt att följa sådana rekommendationer:
- Du kan bara dricka rent vatten;
- Mängden vattentryck efter träning bör inte överstiga 400 ml och den optimala mängden är 150-200 ml;
- Vatten bör vara vid rumstemperatur, eftersom användningen av kallt vatten kan leda till plötslig överkylning av den uppvärmda organismen och inflammatoriska sjukdomar;
- Vattnet ska druckas i små sippor i fem minuter.
Behöver jag dricka vatten efter träning?
Till stöd för det faktum att du kan dricka vatten efter träning är sådana argument:
- vatten bidrar till att ta bort toxiner och sönderfallsprodukter från kroppen, vilka bildas i en accelererad takt under träning;
- vatten förbättrar nedbrytningen av fettavlagringar, vilket bidrar till att minska vikten;
- Vatten bibehåller normalt blodtryck.
- blötvatten förbättrar interaktionen mellan alla celler i kroppen, hjälper till att mätta dem med syre och fördelaktiga substanser;
- Vatten accelererar ämnesomsättningen, hjälper till att återhämta sig från träning;
- Användningen av vatten minskar nivån av stresshormonet i kroppen, förbättrar humöret.
- Vätska försvinner blodet och hjälper hjärtat att utföra sina funktioner bättre och driva blodet till och med i de tunnaste blodkärlen.