Lazy havremjöl i banken för viktminskning - ett bra alternativ till frukost, som inte bara är hälsosamt, utan också gott. Det är viktigt att välja en burk (volym minst 400 ml) med ett tätt lock och det är bättre om det är med en speciell låsanordning. Denna kapacitet för att göra gröt valdes av goda skäl, för det första är det den perfekta storleken på en servering, och för det andra, tack vare banken, kan frukost tas till arbete eller träning. Receptet för lat havremjöl innehåller olika bär, frukter och andra tillsatser, vilket gör disken ännu mer välsmakande och användbar.
Dra nytta av lat havremjöl
Sammansättningen av denna gröt innehåller vegetabiliska proteiner och komplexa kolhydrater , vilket bidrar till rening av mage och tarmar, vilket har en positiv effekt på det totala arbetet i matsmältningssystemet. Dessutom ger havregryn kroppsenergin, vilket är viktigt för att upprätthålla vitala processer. Det blir intressant att lära sig och BZHU lat havregryn, och det är värt att notera att indikatorerna direkt beror på tillsatserna som används. Om du inte lägger till något till lat havregryn, är 100 g ungefär:
- proteiner - 5,1 g;
- fetter - 3,22 g;
- kolhydrater - 25,63 g;
- kalorier - 129 kcal.
Med regelbunden konsumtion av lat havremjöl kan du minska mängden kolesterol i blodet och påverkar positivt blodets tillstånd. Sammansättningen av gröt innehåller många vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Magnesium bidrar till exempel till produktion av östrogen, vilket hjälper till att hantera stress och lindra depression lättare.
Receptet för lat havremjöl i en bantningspott
Det finns olika alternativ för att laga maträtten på mjölk, vatten och yoghurt. Dessutom skiljer sig tillsatsämnets sammansättning, grönsaker, frukt, choklad, sirap och andra produkter kan användas.
Receptet för lat havremjöl på vattnet
ingredienser:
- flingor - 50 g;
- vatten - 300 ml;
- salt och socker efter smak.
beredning
Placera flingorna på botten, men använd inte snabbmat. Häll i vatten, stäng locket och skaka väl. Lägg det i kylen för natten och få en hälsosam frukost på morgonen. Om du vill kan du värma upp gröt. För smak, använd olika tillsatser.
Recept för lat havremjöl för viktminskning med yoghurt och mjölk
ingredienser:
- flingor - 50 g;
- mjölk - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- krossad choklad - 1 msk. sked;
- färska eller frysta körsbär.
beredning
Sätt i burken alla ingredienser utom körsbär och choklad. Rör väl och tillsätt sedan tillskott. Placera behållaren över natten i kylskåpet.