Överraskande kan överdriven vikt vara en kontraindikation för intensiv stress. Det handlar trots allt inte om att gå ner i vikt utan kostnad, men om muskuloskeletets hälsa. Genom att utföra ett standardprogram med aerobics med övervikt skadar du dina leder, vilket i varje hopp får en full belastning av din vikt. Därför noterade fitness tränaren på 80-talet förra seklet bollen som användes vid rehabilitering av patienter - den främjar aktiv viktminskning och lindrar samtidigt stress från lederna. Därefter verkade det nuvarande namnet - fitball.
Hoppning - effekten
Ett välkänt faktum, för viktminskning, behövs hjärtkardiopati - ökat hjärtslag, vilket ger signalen att börja fettförbränning. Den mest sparsamma varianten av hoppning för viktminskning är klasser på fitbole.
När din hjärtfrekvens ökar börjar kroppen använda sina egna resurser för att normalisera tillståndet. Det vill säga om hjärtfrekvensen i början av träningen ökar, då i mitten med samma intensitet hoppar hjärtfrekvensen - kroppen kommer att anpassa sig. Denna "kamp med den yttre faktorn" kommer att spendera mycket kalorier.
Faktum är att bara sitta på bollen är ett hopp. Utan att ens märka, pulsar vi hela tiden på bollen, för vår kropp kämpar för att upprätthålla balansen. Så, sitter, jobbar, tittar på en film, vi tränar!
Utförandeknik
Hoppa på fitbole för viktminskning utförs på ett speciellt sätt. Slutsatsen är att inte riva benen från golvet, men din skinkor från bollen. Hoppning på det här sättet skär du musklerna i skinkorna och benen, vilket bidrar till deras mest aktiva aktivitetsform.
Det finns en annan variant av hoppning för viktminskning av benen - du håller fitball i armarna utsträckta, krokar, sänker bollen ner och hoppar upp, lyfter den över huvudet. Detta är en variation med viktning, och ytterligare, men inte överflödig, belastningen på händerna är ännu högre än med hantlar, eftersom fitball inte är så lätt att hålla och övre extremiteter.