Många kvinnor drömmer om vackra och stora bröst, är intensivt utbildade i gymmet på olika simulatorer. Innan du räknar ut hur man pumpar upp en tjejs bröst, är det värt att säga att det inte finns några muskler i den här delen av kroppen, vilket innebär att det är omöjligt att öka storleken och ändra form av övningar. För närvarande kan endast plastikkirurgi klara av dessa uppgifter. Regelbunden motion hjälper till att stärka pectoral musklerna, vilket hjälper till att förhindra flabbarhet och minska risken att sänka bröstet. Som ett resultat ser bröstet visuellt vackrare ut och håller längre den naturliga formen.
Hur deflaterar bröstet?
Det finns flera övningar som låter dig ladda musklerna på bröstet . Utför dem regelbundet, inklusive i huvudkomplexet. Varje övning rekommenderas upprepas i flera tillvägagångssätt 10-15 gånger.
- Push-ups . Vi börjar ta reda på hur man pumpar upp bröstet hemma, med en grundläggande övning som alla vet. Det tränar inte bara musklerna i händerna utan även brösten. Först kan du utföra push-ups från knäna, vilket gör att du kan minska belastningen. När musklerna blir starkare kan du redan ta en traditionell position. För att öka belastningen på pectoral muskler måste händerna placeras bredare än axlarna. Rygg och ben bör hållas jämnt. Om du vill pumpa övre delen av bröstet, ska benen placeras på en kulle, till exempel på en stol. I händelse av att du lägger händerna ovanför benen, kommer lasten att röra sig ner i bröstets nedre del.
- Bröstpress . Om du är intresserad av hur man pumpar upp bröstet efter att ha födt, är det värt att uppmärksamma denna övning. Det kommer inte kräva mycket ansträngning, det viktigaste är att ha hantlar, vars roll kan utföras av en flaska vatten eller sand. Brösthandled anses också som en grundläggande övning. Den kan utföras på en bänk, men även i extrema fall på golvet. I händer tar hantlarna handflatorna fram och lägger sig ner på baksidan. Uppgiften är att sänka hantlarna tills axlarna är parallella med golvet. Armbågarna ska skickas i olika riktningar. Håll sedan händerna tillbaka till startpositionen och upprepa övningen igen. Flytta långsamt utan att rycka. Om huvudet ligger ovanför bäckenet, kommer lasten att falla på övre delen av bröstet, och om tvärtom men på nedre delen.
- Avel av hantlar . En annan effektiv övning, som borde vara i komplexet av personer som är intresserade, hur man pumpar upp en kvinnas bröst. Den största belastningen erhålls av pectoral muskler. Medan du är på ryggen, håll hantlarna i förlängda armar så att dina händer ser på varandra. Uppgiften är att sprida dina armar till sidorna till den nivå som axlarna är parallella med golvet. Återgå till startpositionen och repetera om igen. Du kan böja dina armbågar lite.
