Hoppa rep är en överkomlig övningsmaskin som hjälper till att förlora övervikt. Det är bäst att utföra övningar på ett rep för viktminskning, vilket gör att du kan ladda olika muskelgrupper. Hoppning är en hjärtbelastning som gör att kroppen kan konsumera kalorier effektivt.
Komplexa övningar på ett rep för viktminskning
Med regelbundna klasser på repet kan du klara av celluliter , stärka pressens muskler och utveckla andningsorganen och påskynda ämnesomsättningen. Gör det tre gånger i veckan, minst en halvtimme.
Komplexa övningar med ett rep för viktminskning:
- För att börja är det nödvändigt från vanliga och tysta hopp, iakttagande av grundläggande regler: armbågar ska pressas till en kropp, hoppa bara på носочках och arbeta med borstar. Andning bör vara jämn. Börja med att hoppa i en minut, och öka sedan din poäng.
- Namnet på nästa övning på repet för viktminskning - hoppa åt sidan. De låter dig arbeta snett och raka muskler i pressen.
- För att utföra nästa övning måste du växelvis sätta tillbaka din fot och lägga den på tån.
- Nästa övning hoppar med höga benliftar.
- Håll hoppet repet i dina händer och utför korsformade floppar, men med dina fötter är det värt att utföra hopp med en tur.
- Effektiv för benen träning - "sax". Utför springer, ständigt ändra positionen på benen, exponera framåt, sedan vänster och sedan höger ben.
- Den svåraste, men effektiva träningen - dubbla hopp, när du i ett hopp ska du vrida repet två gånger.
För att avsluta träningen är en sträcka , som vikar repet två gånger och håller det på armarna utsträckta framför dig, så att avståndet mellan palmerna var större än axlarna. Försök att vända händerna så att repet ligger bakom ryggen utan att böja i armbågarna. För att sträcka benen, bör du böja benet i knäet och få repet under fötterna. Drag benet framåt, dra repet.