Kurvorna i ryggraden förstör inte bara hållning och utseende, men påverkar också hälsotillståndet negativt. Det är viktigt att identifiera problemet i tid för att göra det lättare att bli av med det. Vill bara säga, räta ut ryggraden i en ålder, det är svårt, eftersom muskler och skelett redan är bildade. För att få rätt diagnos och förskriva en behandling, behöver du se en läkare.
Hur räkna korgens krökning?
För att klara det befintliga problemet är det viktigt att inte bara utföra övningarna utan också att ständigt övervaka ryggen, enligt rekommendationerna. När problemet är allvarligt, bör träning endast ske under överinseende av en läkare på speciella simulatorer. Med svaga former av sjukdomen eller som förebyggande åtgärd kan du träna hemma.
Huvudmålet med övningarna är att stärka muskeln som räknar ryggraden. Det rekommenderas att göra ett komplex baserat på dina egna känslor. Det finns flera enkla övningar som är mycket effektiva:
- Stå på alla fyra, men titta framför dig. Problemet är att du måste böja tillbaka och stanna på den maximala punkten i några sekunder. Justera sedan ryggen.
- Ställ dig nära väggen så att kroppens övre del pressas mot väggen, och benen ligger kort avstånd från den. Händerna sprider sig lite och vilar mot väggen. Kram långsamt innan du bildar en rätt vinkel i knäna och stiger uppåt.
Tips om hur man räta upp ryggraden hemma
För att rätta till ett befintligt problem är det nödvändigt att göra vissa förändringar i livet. Till exempel är sömn på en hård säng och arbeta, på ett bekvämt bord. Förstå om det är möjligt att räta ryggraden, det är värt att nämna några användbara vanor. Om diagnosen är ländrygskolios måste du sitta och lägga en bok eller ett ben under en skinka. Med vänster sida ländskosios rekommenderas att du står, lutar på vänster ben.