Kreatin är en aminosyra som syntetiseras av kroppen från andra aminosyror, såväl som erhållen från mat från utsidan. För det normala livet är det tillräckligt. Men människor vars liv är förknippade med överdriven fysisk ansträngning, som kroppen är svår att hantera på egen hand, kräver intag av ytterligare kreatin i sin rena form i form av preparat.
Egenskaper hos kreatin
När egenskaperna hos denna aminosyra studerades i detalj, var den listad som en specialdiet på grund av en särskild effekt på kroppen. Kreatin är en viktig substans som ingår i musklerna hos människor och djur och är nödvändig för fullsträckt energiutbyte. I genomsnitt konsumerar en person ca 2 gram kreatin per dag, tar emot 1 gram proteinmat och resten produceras från de medföljande aminosyrorna. Hur påverkar kreatin kroppen?
- Effekten av kreatin är mest märkbar med intensiv fysisk ansträngning. Kreatin ökar ögonblicket, förbättrar resultatet. Detta bestämmer vikten av kreatin för idrottare.
- Kroppens energireserver är begränsad. När laster eller i sport som kräver frisättning av en stor mängd energi, är muskeltrötthet efter träning, användningen av kreatin i detta avseende obestridlig.
- Inte för ingenting att droger av detta slag har funnit sin ansökan i kroppsbyggnad. Verkan av kreatin på muskler beror inte bara på ökad uthållighet utan också för att förbättra uppfattningen av träning,
tidig bildning av kroppslättnaden.
Hur tar man kreatin?
Om vad som ger kreatin till kroppen, pratade vi. Men du kan bara få önskad effekt om du följer reglerna för att ta detta läkemedel. I många fall delas kreatin redan i assimilationsprocessen och når inte musklerna. För att undvika detta, rekommenderar experter att dricka kreatin med en stor mängd söt juice eller sugared vatten, vilket säkerställer snabb transport av ämnet.
Intaget av extra kreatin i musklerna dämpar ögonblicket av trötthet och påverkar positivt muskeln i musklerna. Det är emellertid mycket oönskat att ta ett sådant läkemedel utan behov av en läkare.