Det finns många mono-dieter baserade på användningen av en produkt. Bland dem är den mest populära kost buckwheat, vilket möjliggör en kort tid för att få bra resultat. Det finns olika versioner av denna metod för viktminskning, som varierar i varaktighet.
Fördelar och nackdelar med bovete diet
Fördelarna med näringssystemet på croupen är mycket bredare än bara förlusten av extra pounds, vilket förklarar dess popularitet bland människor i olika åldrar. Den rika sammansättningen av olika substanser orsakar ett antal användbara åtgärder på organismernas arbete. Användningen av bovete groats har länge erkänts vetenskapligt genom många experiment.
- Hjälper till att rengöra blod och minska dåligt kolesterol .
- En stor mängd fibrer hjälper till att ta bort tarmförfall. Till följd av detta förbättras matsmältningssystemet. Grova fibrer hjälper till att hålla en känsla av mättnad under lång tid.
- Det förbättrar tillväxtprocessen och hår och naglar.
På grund av nackdelarna med bovete diet kan tillskrivas monotoni av näring, vilket för många kan bli ett allvarligt problem. Eftersom det är nödvändigt att avstå från salt kan det minska trycket, huvudvärk och svaghet föreligger. Uteslutningen av socker minskar mental aktivitet och prestanda. Många har problem med avföring. Kroppen saknar vitaminer.
Hur sitter du på en bovete diet?
Nutritionists har föreslagit flera metoder för viktminskning, baserat på användningen av spannmål. Förutom monodiet, som inte kan vara längre än 14 dagar, finns det alternativ som innebär användning av ytterligare produkter, till exempel kefir eller grönsaker. Människor som är intresserade av att sitta på en bovete diet för att gå ner i vikt, måste du veta att man använder denna metod för att gå ner i vikt två gånger per år.
Diet på buckwheat porridges
Att gå ner i vikt, det räcker inte bara att laga rumpan och börja äta bara för henne, eftersom liknande experiment med kroppen inte kan ge någon effekt. Det finns vissa regler för bovete diet, som är absolut värda att överväga för att få bra resultat att gå ner i vikt utan att skada din hälsa:
- Från matlagning är det bättre att vägra, att föredra att ånga, vilket sparar maximalt användbara ämnen.
- Använd inte salt, smör och såser.
- Det är nödvändigt att äta bukvete i små portioner inte mer än 200 g under dagen, vilket kommer att rädda dig från hunger.
- Efter att ha vaknat, drick ett glas rent vatten, och du kan äta frukost minst en timme efter det här.
- För att ge buckwheatdiet bra resultat rekommenderas det att kombinera det med vanlig fysisk aktivitet.
- Var noga med att ta ett multivitaminkomplex, för att inte skada hälsan.
Bokhete diet - hur man lagar bokhvet rätt?
Den vanliga gröt, som människor lagar matlagning, kommer inte att passa för viktminskning. Det finns två alternativ för matlagning: ångkokning eller tillagning vid lägsta värme. Sådana sätt att laga mat kommer att möjliggöra att bibehålla den maximala fördelen för organismen. Gör allt på kvällen, för att ha en färdig maträtt på morgonen. Om du vet hur man lagar en bovete för viktminskning kommer bokhvetsdiet faktiskt att vara effektiv och bidra till att snabbt uppnå målet:
- Alternativ nummer 1 . Skölj rumpan och häll den med kokande vatten. Lämna till ånga för natten. Det är bäst att använda termos för detta. Tillsätt socker och salt är förbjudet.
- Alternativ nummer 2 . Skölj rumpan med vatten, med hänsyn till andelen 1: 2. Sätt det på en stark eld och laga med locket öppet innan det finns mycket lite flytande kvar. Skov sedan bokhveden i en konformad stapel och koka på en liten eld i 5 minuter. Därefter tar du bort pannan från värmen, lindar den med en filt och lämnar den över natten.
- Alternativ nummer 3 . Ett annat sätt att damma spannmålet, för vilket det först tvättas, och sedan dövas de med kokande vatten. Töm vätskan och häll det kokande vattnet igen med hänsyn till andelen 1: 1.5. Omslag, täck med en filt och lämna över natten.
Med vad kan du äta bukvete på en diet?
Till vikten vänster snabbt, inom den tilldelade tiden får man äta gröt utan tillsatser, och detta gäller både salt och kryddor och frukter, grönsaker och så vidare. Många människor har svårt att äta bara ren bovete, vilket ofta påverkar deras hälsa. Det finns flera produkter som får användas, men man bör komma ihåg att kilorna inte kommer att slösas så snabbt.
- Torkad frukt . Torkade aprikoser och pommes frites är tillåtna, och den dagliga normen är 5-6 st. De måste hällas med vatten, så att de torkade frukterna blötläggs och sedan högg och lägg till gröt.
- Älskling Om du känner obehag kan bukvete kosten kompletteras med honung, men en dag kan du inte äta mer än 1 tsk.
- Kefir . Det bästa tillägget är kefir, vars fettinnehåll bör vara 1-2%. Dagpenningen är 1 liter. Kefir kan vara berusad separat, och lägg den också till gröt.
- Grönsaker och frukter. Om så önskas, använd frukt av grön färg, till exempel gurkor eller äpplen, men inte mer än ett par bitar per dag.
En annan viktig punkt är att du kan dricka på en bovete diet. För att förhindra förstoppning och uttorkning av kroppen är det nödvändigt att bibehålla vattenbalansen i kroppen och dricka åtminstone ett par liter per dag. Vätskan ska vara ren, men inte kolsyrad. Du kan dricka mer grönt te, men vägra kaffe.
Bokhete diet för 3 dagar
Det svåraste alternativet, eftersom det minsta antalet ytterligare produkter används. Den dagliga volymen av spannmål, som måste fyllas med vatten, är 1-1,5 st. Honung ingår i menyn för att kompensera för bristen på glukos och lindra försämringen av välbefinnandet. Grönsaker (dill, persilja, salladsblad och gröna lök) utgör för brist på vitaminer. Diet på bovete i 3 dagar hjälper till att säga farväl till 2-3 kg. Menyn vid denna tid ser ut så här:
- frukost: gröt och 1 msk. yoghurt;
- lunch: gröt, salladgrönsaker och 1 tsk honung;
- middag: 1 msk. kefir.
Bokhete diet i 7 dagar
Om resultaten från tre dagars kostalternativ inte passar, och vill ha mer, använd sedan veckoteknik. I menyn med denna diet kan du inkludera andra tillåtna produkter, men endast i små kvantiteter. En portion spannmål i taget är 100 gram och kefir - 1 msk. En bovete diet för en vecka innebär att sista gången du behöver spannmål är senast sex på kvällen, men en sur mjölkdrink får dricka och till och med sömnen. Den presenterade menyn kan användas som exempel.
Hur kommer man ut ur bovete diet?
Om efter att du har gått i vikt med hjälp av denna teknik för att hålla sig till den vanliga kosten är det en stor risk att kilogrammen kommer tillbaka, och i större kvantiteter. Vägen ut ur bovete diet bör vara gradvis för att undvika förekomsten av matsmältningsbesvär och problem med avföring. Lägg till en låg fetthalt proteinprodukt varje dag, men efter tre dagar kan du äta grönsaker och annan mat. För att spara resultaten och till och med förbättra dem rekommenderas det att byta till rätt näring , ge upp fet, rostad, söt och annan skadlig mat.
Bokhete diet - kontraindikationer
Inte alla kan använda gröt, så det är viktigt att överväga befintliga förbud vid användningen. Du kan inte strikt följa kosten hos kvinnor som ammar och är i position, liksom barn och ungdomar. Skada på bovete diett påverkar också personer med gastrit, magssår, diabetes samt sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det rekommenderas inte att hålla sig till en sådan diet för virus- och bakterieinfektioner, immunbrist och kraftig menstruation.